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芦荟活性成分超70种 这样吃控血糖很有效

文/Lisa Collins 徐海韵编译

芦荟活性成分超70种,用来控血糖很有效。(Shutterstock)
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一提到 “芦荟”,人们可能会想到很多。例如,埃及艳后克利奥帕特拉(Cleopatra)用芦荟美容,克里斯托弗·哥伦布(Christopher Columbus)曾用芦荟治疗伤口,19 世纪初的美洲人把芦荟用作泻药。如今,许多人用芦荟来治疗晒伤和其它轻微的烧伤、擦伤、瘀伤和割伤。但你想到过用芦荟来控制血糖吗?是的,芦荟还有改善血糖水平的作用。

认识芦荟

芦荟植株在厨房的窗台和家庭花园中很常见,它是一种多肉植物,原产于美洲、欧洲、非洲和亚洲的干燥地区。它由肉质叶子、黄色的花朵和带有种子的果实组成。而叶子由三层组成:

• 最外面厚厚的一层是果皮,可以保护植物并制造蛋白质和碳水化合物。

• 内层的透明凝胶含有 99% 的水分和 1% 的有益物质。

• 中间一层是乳胶,含有糖苷和蒽醌类物质,具有润肠通便的作用。

芦荟含有约75种潜在的活性成分,包括维生素、糖、木质素、皂苷、水杨酸、氨基酸(22 种必需氨基酸中的 20 种)、酶和矿物质。

除了直接在皮肤上使用其内部的凝胶外,芦荟还被用于多种不同的产品,如局部使用的面霜和乳液,以及用于治疗消化不良、胃灼热和其它消化问题等内科疾病的芦荟汁。

芦荟改善血糖水平

芦荟汁的另一个潜在用途是帮助改善血糖水平。在1999年的一项研究中,研究人员指出,口服芦荟“可能是糖尿病患者降低血糖的有效辅助疗法”。此后,专家们继续探索芦荟在控制血糖和糖尿病方面的作用。到目前为止,他们的一些研究结果如下:

• 在一项涉及 90 名非胰岛素依赖型糖尿病患者的研究中,参与者在三个月内每天不接受治疗(对照组)、或接受服用100 毫克或 200 毫克芦荟胶粉的治疗。作者注意到,服用芦荟组患者的空腹血糖水平和餐后血糖水平明显下降,而对照组则没有。服用芦荟组患者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇也明显下降,而高密度脂蛋白胆固醇则明显上升。芦荟组的血压明显下降,而对照组仅略有下降。

• 在 2013 年的一项动物研究中,给糖尿病大鼠喂食芦荟提取物。芦荟提取物明显降低了其血糖水平,并显着提高了血清胰岛素水平。

• 在一项涉及8项糖尿病前期或2型糖尿病患者试验(470 名患者)的系统回顾和荟萃分析中,研究人员发现,芦荟能显着改善糖尿病前期患者的空腹血糖水平。对于2型糖尿病患者来说,芦荟可改善对血糖的调控,明显改善血红蛋白A1c水平。

• 2022年的一项研究探讨了芦荟对2型糖尿病患者血脂异常(甘油三酯升高、高密度脂蛋白[好]胆固醇降低、低密度脂蛋白[坏]胆固醇升高)的影响。作者指出,口服芦荟可能有助于改善血糖稳定性和脂类代谢。

芦荟的积极作用可能与芦荟中含有的多种化合物有关,包括:

• 蒽醌类具有抗炎和抗氧化的特性。

• 乙酰化甘露聚糖,又称甘露聚糖(acemannan),具有抗糖尿病和消炎作用。

• 已有证据证明,芦荟富含碳水化合物的部分能调节糖尿病大鼠的葡萄糖代谢。在2021年的一项研究中,作者报告说,芦荟的碳水化合物部分改善了葡萄糖代谢,有助于维持葡萄糖稳态。他们得出结论,芦荟富含碳水化合物的部分“可作为一种替代药物来缓解糖尿病的症状”。

• 葡甘露聚糖(Glucomannan)是一种膳食纤维,可帮助降低血糖水平。

如何用芦荟降血糖

可以使用芦荟汁、芦荟胶或芦荟补充剂来控制血糖。建议选用有机芦荟产品,芦荟汁的典型剂量为每天一至三汤匙。

芦荟是一种天然补充剂,可用于帮助糖尿病前期和糖尿病患者控制血糖。不过,在使用芦荟之前,请咨询专业人士,因为它可能会让血糖降低过多,特别是如果你已经在服用糖尿病药物。

此外,芦荟性寒,也不适合孕妇、腹泻者以及过敏者等。

本文首发在NaturallySavvy.com,授权中英文《大纪元时报》转载,英文报导请见:Aloe Vera – Effects on Blood Glucose and Benefits

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责任编辑:李凡

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