【大纪元2023年04月24日讯】（大纪元记者Amber Yang香港报导）你是否有过半夜三点莫名醒来的经验呢？半夜三点醒来，是单纯想要上厕所，还是代表什么样的警讯？台湾上玺中医诊所医师余雅雯指出，半夜一点到三点是肝经络运行的时间，如果这段时间莫名清醒，代表肝在向你求救！余雅雯讲解了与肝相关的健康问题，同时介绍了五项运动，帮助舒展身心。
时间医学（Chronomedicne）是研究时间与人体生理及病理变化关系的一门科学。
约2,500年前，中医经典著作《黄帝内经》中就记载了“十二时辰经络养生法”。中医发现经络是人体能量的通道，负责输送气和血到全身，它们是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。人体有十二条经络，分别联系着体内十二个脏腑，而一天二十四小时又分成十二个时辰，在不同的时辰，其对应的不同经络上的气血会特别兴盛，该经络所对应的脏腑也比较活跃。例如，凌晨1-3点对应肝经，是肝用来自我修复及排毒的重要时刻，如果这个时间清醒，就表示由肝经所掌管的各部位都会受到干扰。
肝经的管辖范围
余雅雯表示，中医所指的肝，不单是人体解剖学上认识的肝脏。中医所说的肝，包含肝经络巡行的部位，从脚的大拇指开始，沿着小腿内侧，上到大腿内侧，绕过生殖器，走身体肋骨侧边，然后上达到眼睛，另一分支到达头顶。其掌管部位涵盖了生殖系统、自律神经系统、情绪系统及内分泌系统，这是跟西医最大的差别。
另外，中医看人体健康时，是把人体看成一个整体。例如，中医有一种症型叫肝郁气滞，指的就是当肝的能量推动不顺畅，就会使肝经络管辖的部位连带都受到影响。
肝的八种求救讯号
哪些症状能看出肝能量运行受到影响呢？余雅雯列举出八种情况。
1.脸色晦暗：中医讲“人卧，血归于肝”，即人体在躺卧时血液较多地流向肝脏。当人休息不佳或晚睡，该休息时没有休息，就无法让肝血回流，肝经络的循环没有正常化，就容易面色不佳。
2.指甲无光泽：“肝主爪甲”，爪甲是手指甲、脚趾甲，肝血的盛衰会影响指甲的明亮、坚韧与光泽。如果肝血不足，指甲会薄、软、没光泽且容易断裂。
3.眼睛干涩、发黄：“肝开窍于目”，肝经络上走到眼睛，因此眼睛的视力跟肝血是否通畅、营养能否传送有关系。《黄帝内经》提到“肝受血而能视”“肝为泪”，可见视力不佳、眼睛干涩、泪水分泌不足都跟肝经络有关系。
4.消化排泄：肝主管自律神经，自律神经包含交感神经及副交感神经，这跟我们的肠胃蠕动息息相关。最明显的例子就是肝容易受情绪影响，当情绪紧张时，容易影响消化功能，造成肚痛或腹泻。
5.生理期不顺：肝储藏血液与调节血液的能力，会体现在女性的月经上。肝血不足或肝不藏血，会造成月经量减少、闭经或月经量增多、血崩等症状。有时候连带着肝经络所经过的乳房侧面也会有胀痛的情况。
6.早晨口苦：《黄帝内经》说“有病口苦，……病名日胆瘅。”当肝经络不通时，会影响胆汁的分泌与排泄，而出现口苦的症状。
7.暗疮、毛孔粗大：这两类皮肤问题皆属皮脂腺分泌过多，也就是跟内分泌有关，肝经络堵塞或肝血不足会令雄性激素、皮脂腺分泌过多，“违章建筑”就会在脸部冒出来。
8.性功能障碍：过去一直认为男性的性功能障碍跟肾有关，余雅雯表示，这可能是因为古代营养不足，所造成的肾亏影响性功能。但是现代高压社会，很多是自律神经失调或压力造成的性功能障碍，当透过针灸及中药帮助疏肝理气后，很快就能恢复正常。
保肝生活方式与茶饮
对于养肝保肝，余雅雯首推“减法生活”，就是好好休息、好好吃天然原形食物，不吃来路不明的药物。因为肝是全身器官中唯一可以自我修复的内脏，只要移除对肝有害的因素、好好照顾，一样来得及令肝恢复健康。
平日可以饮用疏肝理气的茶饮，余雅雯推荐玫瑰花茶，虽然花香类的茶饮，如月季花、桂花都有此功能，但玫瑰花还有活血效果，对女性月经不调、长肝斑都有帮助。另外，可以在玫瑰花茶中加一点红枣、枸杞。玫瑰花配薰衣草，还有安神舒眠的效果。
中医有“春天养肝”的说法。春天是万物生发的季节，多吃一些绿色蔬菜取代人工添加物，有益提升肝能量，因为肝需要天然维他命作为产生酵素的原料。当然，别忘了，还要做肝经络的伸展运动！
五种运动疏通肝经络
1.蝴蝶式
坐在瑜伽垫上或者是地板上，将腰椎挺直，两脚底板相对，然后把两边的膝盖向下压。这样的动作可以活化骨盆腔周围的肌肉。在腹股沟部位有很多肝经穴位，如足五里穴 （LR10）、阴廉穴（LR11） 、急脉穴（LR12），做蝴蝶式的同时也在按摩这些穴位。
经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。
另外，腹股沟处也是淋巴汇集的地方，可以用手搓揉腹股沟，用按摩的方式促进淋巴循环，对肝经络也是非常好的。
2.敲打大腿内侧
肝经络从脚的大姆趾开始，上到小腿内侧及大腿内侧，所以敲打或按摩大、小腿内侧肌肉，可以疏通肝经络。
3.侧弯伸拉
肝经络上走到胸腔，在第11根肋骨边有一个穴位叫章门穴（LR13），可以透过侧弯伸拉的方式，或两肘敲打身体两侧的方式来疏通肝经络。
4.吹口哨
舌头是整个脏腑的缩影，舌头两侧对应到肝，吹口哨会用到舌头两边的肌肉，所以闲暇时吹几下口哨，既可放松心情，又能起到疏通肝经络的效果。
5.游泳
上述疏通肝经络所运用的地方，透过游泳几乎都能活动到。此外，游泳后会感到全身特别舒畅，对舒缓情绪的帮助也很大。@
责任编辑：陈玟绮
