肝脏被认为是“沉默的器官”，因为肝脏神经分布较少，当出现肝脏不舒服的临床症状时，病情往往已经发展到较为严重的程度。慢性肝炎（乙肝、丙肝）、肝硬化及肝癌都有致命威胁，养肝就是养命。而春天是养肝、预防肝病的黄金季节，中医师养护肝脏有哪些妙招？
远离脂肪肝 消脂控糖两茶饮
高糖及高油脂的饮食，会增加患脂肪肝的风险，而对脂肪肝置之不理则可能诱发心脏病、糖尿病、肝癌等疾病。想要消减脂肪、避免摄入过多糖分，可以尝试以下2款茶饮替代含糖饮料：
1. 消脂解腻茶
做法：山楂、决明子各10克，乌梅2颗，放入1000毫升水中煮沸，转小火煮10分钟后即可饮用。
功效：能够促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。山楂有利于消化油腻肉食，山楂和决明子还具有消减血脂、胆固醇的作用。乌梅能够去油解腻，消除便秘，还可以滋养肝脏。
2. 宽心饮
做法：党参、白术、黄芪各8克，茯苓、甘草、女贞子、藿香各4克，放入1000毫升水中煮沸，再转小火煮5分钟后关火，即可饮用。
功效：宽心饮有助于控制血糖，有调理脾胃和养护肝脏的功效。该茶饮味道香甜，可每天饮用，也可加入鸡肉煮成鸡汤，更加滋补。
按摩4穴位养肝
肝脏是人体重要的免疫器官，肝不好时，免疫功能也会受影响，而提升整体免疫力，也有助于保护肝脏。
曲池穴和足三里穴是常用的改善免疫力的穴位，按摩这2个穴位，也有养肝的效果。
按压神门穴和三阴交穴有镇静心神的作用，可以缓和情绪，帮助睡眠，有利于肝脏健康。
但注意女性在怀孕期间不要按三阴交穴。
养肝护肝4个简单秘笈
生活习惯会影响肝脏健康，要避免过度的工作、熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，保持规律的作息，给肝脏足够的休息和排毒的时间。这是3个看似简单的生活习惯，却又是重要的养肝护肝秘笈：
1. 按时躺平熟睡
肝、胆是身体重要的排毒器官，在人体睡觉休息时，会进行修复和排毒工作。中医认为，晚上11时至凌晨3时期间（子时到丑时），大量气血流注到胆和肝，是利于养肝排毒的最佳时间。肝胆都与眼睛有关，在夜晚11时前入睡，也能让眼睛得到好的休息。
如果晚间这段时间不睡觉，肝脏得不到休息，会令肝脏的气血运行不顺畅，肝病就会悄悄找上门。
2. 闭目护眼养肝
中医认为，眼睛是肝脏的外在表现。如果用眼过度，长时间盯着电脑、电视、手机，不仅伤眼，也会损耗肝脏的能量。
因此，可以利用乘车、等人的零碎时间，多多闭目养神，可以防止肝气从眼睛这个地方耗掉；同时调整呼吸，让眼睛和肝脏都得到休息，有助于肝脏补充元气，起到养肝护眼的作用。
3. 健走逆转脂肪肝
健走可以促进新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，消耗皮下脂肪和内脏脂肪，能达到改善脂肪肝的效果。
一项涉及551名参与者的回顾性研究发现，运动可以使非酒精性脂肪肝患者的肝脏脂肪减少。例如每周健走150分钟，即每天只需健走22分钟，对非酒精性脂肪肝病就有显着的疗效。
4. 情绪平和有助养肝
情绪也是影响肝脏的重要因素。中医典籍《黄帝内经》提到，愤怒会伤肝，肝病也会令人易怒。所以要保持平和的情绪，不要常常精神紧张、情绪低落、焦虑暴躁、遇到一点小事就生气、唠叨。这类情绪会导致肝气郁结，长此以往，容易对肝脏造成损伤。
每天可以选择用静坐的方式，让自己安静30分钟到1个小时。安静可以帮助我们恢复神经系统的平衡，静坐有助于缓解压力、平静心绪。临床试验发现，以正念为基础的减压疗法，可以改善焦虑症患者对情绪的调节。
中医缓解肝病案例
有一位肝癌患者，已经入住照护末期病人的安宁病房，走路都没有力气了。由于肝癌、肝硬化、脂肪肝及肝肿瘤等，通常都是肝脏里面有瘀血存留。我采用中医古籍《黄帝内经》中记载的治疗方法，将他的左脚大脚趾甲跟处的“大敦穴”用针刺破，流出如黄豆粒般大小的一点点血，令病人肝脏紧绷的症状明显改善。
这个手法是讲究对侧治疗，即左侧有病治右侧，右侧有病治左侧。因为肝脏在身体右侧，所以我用针刺破病人左侧的大敦穴，放出一点血即可。但注意针刺出血的技术需要专业医师来操作，个人不宜擅自效仿。
观看视频：养肝为春天健康根本。1道茶饮，养肝控血糖，治愈很多人；这时间熟睡，养肝一级棒！按2穴位，养肝提升免疫力。
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责任编辑：吴宓辰、李凡
