【大纪元2024年01月30日讯】（大纪元记者陈俊村报导）每个人的洗澡时间都不尽相同，甚至同一个人每天的洗澡时间也不一定一样。而东西方的洗澡文化似乎也不一样，东方人通常在晚上洗澡，而西方人则偏好在早上淋浴。那么，究竟早上或晚上洗澡比较好呢？现在来看看专家有何看法。
就睡眠而言 在晚上洗澡比较好
据《赫芬顿邮报》报导，有关早上或晚上洗澡比较好的问题，其答案取决于“比较好”的定义为何。就睡眠而言，在晚上洗澡比较好，因为它能帮助人们放松身心。
美国睡眠专家欧斯曼（Robert Oexman）表示，人体的生理时钟在晚上会自然地让身体的核心温度降低，这基本上是告诉大脑，应该放松一下和准备睡觉了。
欧斯曼说，当人们到平常的就寝时间时，核心温度会开始降低。而在早上醒来之前，核心温度会开始上升，作为一个信号来提醒大脑，现在应该是起床和展开一天生活的时候了。
他说，洗热水澡可以向大脑示意，睡觉时间快到了。“晚上洗澡可以使核心温度降低得更多，进而增进睡眠。对于入睡和维持夜间的适当睡眠而言，核心温度的降低是必要的。”
他澄清说，虽然洗热水澡有助于睡眠，但这不是非做不可，因为人体的生理时钟会自动启动这个程序。
他还说，如果你要藉由洗热水澡来增进睡眠，你应该在入睡大约30分钟前或30分钟内洗澡。但睡觉前洗冷水澡会减少流到皮肤的血液量并引发颤抖，进而增加核心温度，因此可能无助于睡眠。
至于在早上洗澡，欧斯曼说，这对身体并无坏处。事实上，在早上洗澡可以帮助人们驱赶睡意。无论你在晚上睡得好不好，你在早上都会有睡意。
就头发健康而言 在早上洗澡比较有利
英国毛发保健公司“毛发技术”（Hairknowhow）的创始董事帕尔默（Jonathan Palmer）说，在晚上洗澡后让头发自然风干，最终可能在头发还没干就上床睡觉，这不但容易让头发受损，也会让头皮有滋生真菌的倾向。
而湿头发与枕头之间的摩擦也可能让头发角质层受损，尤其是长头发。时日一久，就会造成比较大范围的伤害。
帕尔默说：“从头发健康的角度来看，带着干头发睡觉对我们的头发总是比较好的。”
他说，习惯在晚上洗澡的人应该在睡觉前把头发全部吹干。相较之下，在早上洗澡会有比较多的时间让头发自然风干。
值得注意的是，帕尔默观察的对象大部分是长头发的人。头发比较短的人可以不用太担心洗澡时间，因为短头发比较容易干，受损风险比较低。
就皮肤健康而言 何时洗澡没多大区别
美国皮肤科医生卡洛尔（Julia Carroll）指出，洗澡能清理皮肤上的灰尘、油脂、污染物等脏东西，在何时洗澡的效果都一样，这只是个人选择。
然而，卡洛尔说，在洗澡之后应该用护肤霜进行保湿，这与洗澡一样重要，无论在何时洗澡都是如此。
此外，洗澡不要洗得太频繁，尤其是热水澡，因为这样会去除皮肤上的天然护肤霜，让皮肤变得既干又痒。洗澡前要调整水温，用温水而不用热水，有助于保存皮肤上的天然油脂。
她也提到，很多人在早上洗完澡没有足够的时间完成正确的保湿程序，所以在晚上洗澡会比较好。
她说：“人们在早上的时间通常比较少，所以他们在洗澡之后可能不会完成整个程序，包括所有重要的保湿步骤。”◇
责任编辑：茉莉
