专家分享7招 增进你与配偶或情侣的关系

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【大纪元2024年02月12日讯】(大纪元记者陈俊村报导)每年的2月14日是西方的情人节,人们在这一天通常会送花或巧克力给自己的配偶情侣,以期增进双方之间的关系。但有专家分享了7招,让你不用送这些礼物也能达到这样的目的。

美国心理治疗师暨《告别玻璃心的十三件事》(13 Things Mentally Strong People Don’t Do)一书作者莫林(Amy Morin)在今日心理学(Psychology Today)网站上撰文说,尽管在情人节送花或巧克力可能会让伴侣绽放笑容,但就长期而言,这对双方关系的健康助益不大。

莫林写道,如果你致力于维持能经得起时间考验的夫妻或情侣关系,你可以藉由情人节这个机会强化你们之间的关系。最好的方法就是培养良好的习惯,成为比较完善的伴侣。以下是她提供的7个建议:

(1)把伴侣的照片放在身边

莫林表示,有研究显示,无论你把伴侣的照片放在办公桌上或是手机桌面上,经常看他或她的照片都有助于增进双方之间的关系,也能提升婚姻满意度。因此,你可以利用情人节和伴侣拍一张好的照片,留待日后好好端详。

一对恩爱夫妻的示意图。(Shutterstock)

(2)多看伴侣正面的部分

当你和伴侣刚在一起时,你们可能很容易原谅对方的错误,而且忽略对方拥有而你不喜欢的习惯。但有研究表明,随着时间的推移,这种情况会反转。换句话说,当你们在一起越久,你越会忽视对方正面的部分而强调负面的部分。比如说,你比较可能责备伴侣没有买牛奶,而忘记对方做了多少家务。

莫林建议说,你可以在情人节与伴侣分享他或她最近做的、而让你心存感激的10件事。接着,你应该养成习惯来追踪这些正面的部分,并每周一次与你的伴侣分享。

(3)让伴侣知道你一直爱着他或她

如果你们在一起已经有一段时间了,你们的生活可能与刚开始的时候有很大的不同,这时候重申你的诺言是很重要的。你可以列出一清单,写上你为什么选择他或她作为终生伴侣的理由,然后在情人节的晚餐上念出来。你也应该养成定期的习惯,让你的伴侣知道你一直爱着他或她。

(4)谈论你们的界限

在情人节谈论你们彼此的界限似乎不是很浪漫的事情,但却能改善你们在未来几年的关系。比如说,你愿意让朋友闯入你们在一起的时光吗?你愿意让孩子睡在你们的床上而成为“电灯泡”吗?你允许对方的家庭影响你们的关系吗?

当你们计划保护双方的关系时,你们会像队友般合作,而且重视你们一起打造的成果。

一对夫妻在讨论的示意图。(Shutterstock)

(5)让情绪管理技巧变得敏锐

让你的情绪管理技巧变得敏锐可以改善你们关系中的方方面面,其中包括沟通和冲突管理。在有必要时不妨阅读书籍、听podcast或去找治疗师。对于学习如何管理自己的愤怒、焦虑、挫折和悲伤等方面应该抱持开放的态度。今年致力于强化这些技巧,然后在明年的情人节看看你们的关系改善了多少。

(6)安排有趣的事情来一起做

有研究发现,无聊对于婚姻关系的破坏更甚于冲突。婚姻关系初期的无聊能预示未来比较大的不满意度。因此,和配偶致力于维持双方关系的新鲜和令人兴奋,是很重要的。

你可以找一些有趣的事情来一起做,例如上烹饪课或旅游。在情人节晚餐上规划一整年可以做的趣事,将会对你们未来的关系产生重大影响。

(7)预约感情咨询

不要等到与伴侣的关系亮红灯时才去找治疗师。你可以先预约,检查一下你们之间的关系是否健康。你可能会发现你可以运用的新技巧,你可以改善的新领域,或你可以依赖的既有长处。即便你的伴侣不感兴趣,你也可以自行参加这种咨询。◇

责任编辑:茉莉

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