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人体藏天然胃药!2穴位消胀气、改善胃食道逆流

文 / 胡乃文(中医师)、王贺

胃胀或反胃酸,不一定要吃胃药。按摩加中医茶饮也有助于改善消化不良。(胡乃文开讲/大纪元)
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市面上的胃药含有钙、镁、铝等成分,过量服用可能导致腹泻、便秘,摄入过多铝还有引发失智的风险。长期依赖胃药,更加可能削弱胃的自然功能,影响食物吸收,进而让体力变差。如果饭后感到胃胀或反胃酸,不一定要吃胃药。自我按摩3分钟,对改善消化和排便都有帮助。另外,中医2道茶饮也有助于改善消化不良。

胃胀2个原因

为什么吃饱后容易胀气和打嗝?通常有2个原因:消化不良和排泄不良。

消化不良通常是胃酸分泌异常所致。如果你吃的太咸、太油、太甜,就会导致胃酸过多。另外,在工作中产生的焦虑、紧张情绪,也会让胃酸分泌失调。胃酸过多就容易造成十二指肠发炎和溃疡;胃酸过少就容易造成胃发炎和溃疡。

饮食调整:少吃8类胀气食物

一般来说,以下8类食物被认为容易引起胀气、反酸,因此,容易胀气的人应尽量避免这8种食物:

• 高淀粉食物
• 豆类:含有不易消化的高蛋白和多糖,容易引起胀气。
• 奶制品:如牛奶和奶茶。
• 含气饮料:如气泡饮料和气泡酒。
• 油炸食品:难以消化,容易在肠道停留较长时间,容易产气。
• 甜食:如蛋糕、甜点和面包。
• 生冷食物:如生菜沙拉、生鱼片。
• 麻辣食物。

值得留意的是,有人吃这种食物会胀气,有人吃同样的食物就不胀气,平时可以观察自己吃了什么食物会胀气,下次就不要吃太多。

生活习惯调整

改善生活习惯也对缓解胀气、胃食道逆流有帮助。以下几个习惯值得尝试:

1. 早上起床后喝一杯温水,刺激肠胃蠕动。
2. 用餐专注,不要一边吃饭一边滑手机。
3. 吃饭须细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽。
4. 对于胃食道逆流的患者,可以尝试饭水分离,避免吃饭时喝汤或饮料,在饭前或饭后1小时喝为好。
5. 避免睡前3小时内进食,饭后散步有助于消化。
6. 久坐或久站时,不要驼背,每隔1小时起身活动。

穴位按摩是天然胃药

中医认为,人体拥有天然的疗愈力量,可以通过刺激特定穴位来激活。多年临床经验表明,按摩以下相关穴位,有助于消胀气和缓解胃部不适。按摩时间大约3分钟。

 1. 三里、公孙2穴消胀气 改善胃食道逆流

餐后胃胀气给人带来痛苦和尴尬。按摩足三里和公孙这2个穴位,消胀气的效果最佳。

  • • 足三里穴:位于外膝眼下方3寸,胫骨前侧的凹陷处。按此穴可以帮助消化,温暖胃肠。
  • • 公孙穴:位于内踝前下方,大脚趾本节向后1寸的凹陷处。

寻找穴位通常要用本人的手指作为度量,一个大拇指指节的宽度是1寸,其余四指并拢的宽度是3寸。

公孙穴。(大纪元制图)

研究也已经发现,用电针刺激足三里穴可以调节胃部和心脏的代谢功能,是治疗胃和心脏疾病的替代疗法。也有研究显示,刺激公孙穴可以改善功能性消化不良大鼠的情绪和胃肠动力。

2. 按摩腹部穴位 助消化排便

饭后按摩腹部的4个穴位,可以促进肠胃蠕动、帮助排便:

  • 中脘穴:位于肚脐上方4寸处。
  • 天枢穴:位于肚脐左右旁开2寸处,共有2处。
  • 关元穴:位于肚脐下方4寸处。

方法:饭后30分钟至1个小时,顺时针按摩腹部,注意要按摩到以上4个穴位。

中脘穴、天枢穴、关元穴。(胡乃文开讲/大纪元)

研究发现,对于因服用阿片类止痛药引发便秘的癌症患者,常用针灸足三里、中脘、天枢及关元来治疗,能起到保护肠胃,促进排便的作用。

两款茶饮消腹胀

1)三仙茶

当腹部胀气难受时,可以喝三仙茶。这是一种由山楂、神麹和麦芽组成的中药茶。

作法:干山楂、神麹、麦芽各2克(一小撮),放入马克杯中,倒入热水闷泡15分钟后即可饮用。

山楂是治疗高热量饮食引起消化不良的传统中药。研究表明,山楂可以调节肠脑轴,改善肠道菌群失调。

三仙茶。(胡乃文开讲/大纪元)

2)山楂麦芽茶

中医认为,脾脏与胃脏属于一个能量系统。如果脾胃受到寒气的侵袭,就会出现消化不良,以及手脚冰凉、小腹冰冷、面色苍白,并常常腹痛。

脾虚(消化系统能量不足)的小朋友容易出现上述症状,没有胃口,可以尝试喝山楂麦芽茶。作法与三仙茶类似,取干山楂、麦芽各2克,热水闷泡15分钟即可饮用。

山楂可消食化积,活血散瘀;麦芽可以消食开胃,调和脾胃。

山楂麦芽茶。(胡乃文开讲/大纪元)

消胀气蔬果:白萝卜、木瓜、奇异果

多年的实践表明,白萝卜是消胀气效果很好的蔬菜,可以促进体内的气(能量)流动,利尿通便,帮助疏通肠道。

在水果中,木瓜和奇异果是消胀气的首选,木瓜含有能消化蛋白质的酵素。一项随机对照临床实验的结果显示,每天食用2个绿色奇异果可促进肠道蠕动,改善便秘,让腹部更舒适。

采用自然疗法可以改善胃肠道健康,但请留意,因每个人的体质不同,适合的食物和疗法也会有所不同。◇

观看影片:人体藏天然胃药,2穴位消胀气、改善胃食道逆流。按摩1处助排便防便秘。要少吃6种易胀气食物。老是胃胀气打嗝?2行为别做!

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责任编辑:李凡

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