【大纪元2024年05月05日讯】（大纪元记者陈俊村报导）大多数人每天都刷牙，但不一定知道如何正确刷牙，或是在适当的时间刷牙。有专家说，人们在刷牙时要避免两个常见错误，以免牙齿变黄。
据英国《每日镜报》报导，人们如果没有定期刷牙或刷牙方式不正确，来自食物、饮料和香烟的污渍会黏在牙齿上，使其变色并呈现淡黄色的外观。
在英国里兹（Leeds）执业、拥有20多年经验的牙医哈米德（Ferakh Hamid）提到了一个会导致牙齿变色的常见错误，也就是刷牙前没有先弄湿牙刷。
哈米德表示，在刷牙之前，应该先把牙刷弄湿。这个小小步骤会让牙膏比较容易扩散到所有牙齿上，让清洁效果好一些。
他说：“当你弄湿牙刷的刷毛时，它们会软化。这意味着当你刷牙时，它们对牙床和牙齿会比较温和，有助于避免任何刺激或损伤。”
因此，在刷牙之先很快地把牙刷弄湿，会让牙齿的清洁效果有很大的不同。
哈米德提到，如果你不先弄湿牙刷就刷牙，或是在吃完酸性食物之后马上刷牙，久而久之，牙齿看起来就不会那么洁白。干刷一开始似乎对去除牙齿表面的污渍有帮助，但在没有水的情况下，牙膏无法充分扩散，会让牙齿失去光泽。
他说，吃完酸性食物之后太快刷牙，也是造成牙齿变黄的常见错误。
这是因为在吃完酸性食物之后就刷牙会磨损牙齿的珐琅质，让底下比较黄的那一层曝露出来，进而让牙齿看起来比较黄。因此，在正确时间以正确方法刷牙是让牙齿保持天然的颜色和光泽的关键。
哈米德说：“酸会让珐琅质软化，可能造成牙齿敏感或变色。为了避免这种情况发生，最好在吃完酸性食物后，等待一会儿再刷牙，以确保你的珐琅质维持强健，你的牙齿维持健康。”
美国哥伦比亚大学（Columbia University）牙医学院的助理教授罗尔（Ezzard Rolle）的说法也与哈米德一致。他先前建议人们在吃完酸性食物后不要立刻刷牙。
罗尔说：“我们肯定建议在食用任何酸性食物后暂缓刷牙，无论它是水果、汽水、果汁或酸性糖果。”
他说，这是因为口中的酸会使牙齿最外层的珐琅质变脆弱，不应该立即刷牙，但你可以藉由喝水或漱口来开启珐琅质再矿化（remineralization）的过程。等到大约30分钟之后再刷牙，可以让珐琅质有足够时间再矿化，恢复强健的状态。
哈米德提醒人们，为了确保牙齿健康，维持良好的清洁习惯是很重要的。这意味着你应该每天刷牙两次，每次两分钟，而且要清理舌头，确保假牙妥善使用，定期看牙医。
他说：“按照这些步骤去做有助于预防牙齿问题，一直让你感觉口腔很棒。”
责任编辑：茉莉
