【大纪元10月22日讯】自由时报记者王昶闵╱台北报导
坐电车、搭捷运时，若幸运抢到座位，就能趁机打个小盹，虽说对体力不无小补，却应注意别让不良姿势伤害颈椎，医师建议最好随身携带小软垫或吹气靠枕，才能睡得安全。
坐电联车与捷运不比自强号、莒光号，座位靠背较低，乘客想打盹，必须各出奇招，于是有人“低头沈思”，有人“仰天长啸”，一颗脑袋就这样随着震动的车身摇来晃去，对脆弱的颈椎来说，可不是件好事。
台大医院疼痛科兼任医师简志诚表示，打瞌睡时低头或后仰等无依托的姿势对肩颈酸痛的影响，目前仍无相关实证研究，但理论上这类姿势的确可能对颈椎肌肉与关节造成压力。而每日通勤的上班族、学生族应该特别注意。
新光医院复健科主任谢霖芬指出，肩颈酸痛经常是各种因素累积而成，网路族、上班族罹患“电脑病”的概率已经很高，更应尽量避免不良姿势，因为虽然每次打盹的时间并不长，长期却可能累积出慢性伤害，年纪越大就越应多加注意。
谢霖芬表示，头部在无依托的状态下，向后仰的姿势常会拉扯到颈前、挤压颈后的肌肉、韧带，长期可能使神经管变窄；低头打盹对肌肉、韧带的影响则恰好相反，可能使软骨突出；而头部向左右两侧倚靠肩膀，则可能压迫小面关节、使神经孔变窄等。三者都会引发疼痛，甚至使关节提早退化。
而在车身摇晃的过程中，头部的摆荡，也会影响颈椎的稳定性，谢霖芬建议，如果头部没有适当的依靠，最好还是不要用这些姿势打盹。
话虽如此，不过在车上打瞌睡有时实在是“身不由己”，这个时候应该怎么办？北医复健科主治医师康峻宏表示，常趁机打盹的通勤族最好随身准备一个吹气式的ㄇ字形靠枕，可架在肩膀上使头部有所依靠。
谢霖芬则建议，通勤族越来越多，厂商们应生产更方便的靠枕，或在现有产品上加上一些贴心、实用的设计，让大家坐到哪、睡到哪，又能减少颈部伤害。
如果担心ㄇ字形靠枕引人侧目，也可以随身带个吹气式的小软垫，在左右两侧有依靠时可以用来垫一下以减少不适，此外，低头打盹时不妨以手托着双颊，并在肘关节与大腿间放置软垫，如此不但比较舒服，还可避免手部神经压迫，反而造成手部不适。(http://www.dajiyuan.com)
