| 水果类 |
水果的营养与蔬菜极为相似，除糖类（碳水化合物）外，还含有多种维他命，如维他命A、Bl、B2、C，胡萝卜素和尼克酸和多种矿物质如钾、镁、磷、钙，此外部分含有较多的铁质，如桃子、香瓜、李子、杨桃等。
水果是属于含酸的碱性食品，是很好的营养补充品，热量值低，纤维质可增进肠胃蠕动，促进排泄、防止便秘，多吃了也不易引起肥胖，是维持身材之健康食品。 |
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品名
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份量
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热量(大卡)
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红苹果
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1个(120克)
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55
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青苹果
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1个(150克)
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72
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香蕉
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1条(4两)
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95
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泰国芭乐
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1个(450克)
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170
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艾文芒果
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1个(中)
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120
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芒果干
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1片
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30
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木瓜
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1颗(390克)
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75
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莲雾
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1个(250克)
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65
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柿子
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200克
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120
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加州樱桃
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8个
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55
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哈蜜瓜
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240克
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60
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百香果
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1个
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30
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龙眼
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10粒
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46
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荔枝
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10粒
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110
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草莓
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5颗
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80
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桃子
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1颗
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45
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水蜜桃
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1个
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60
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水蜜桃罐头
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1片(55克)
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38
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橘子
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1颗
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60
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柳丁
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1个
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50
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葡萄
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10个
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45
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葡萄干
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20颗
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35
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葡萄柚
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1个
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80
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蜜世界
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1个(900克)
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120
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香瓜
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1个
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95
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杨桃
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1个
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75
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奇异果
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1个(100克)
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38
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李子
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5颗
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140
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水梨
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1个(220克)
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69
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火龙果
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1个(250克)
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60
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枣子
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1个
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30
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西瓜
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1片(240克)
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40
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释迦
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1个(350克)
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160
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凤梨
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1片(100克)
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42
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凤梨罐头
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1整片
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30
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