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冬季保健
时序入冬，随着温度下降人的呼吸道也因此容易“感受风邪”，再加上还有干燥的气候同时影响，所以过敏性鼻炎、气喘、上呼吸道感染甚至是异位性皮肤炎等疾患很容易在此时节发生。另外，天气明显转凉后，人体新陈代谢渐缓，有的人则会出现腹泻、便秘等肠胃功能失调的症状。
中医认为，秋冬养生的重点，以养阴润肺、防燥养血为主，可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等“白色食物”。其中又以白菜、萝卜功效最好，白萝卜维生素C的含量比梨和苹果高出8至10倍；白菜中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。此外，晨起时喝一杯蜂蜜水，或在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，也能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。而含有粗纤维，如带梗的地瓜叶、牛蒡、海带、竹笋、蒟蒻、无花果、地瓜、芋头等食物可多吃，可增强身体对季节转换的适应力，避免感冒。
此外，冬季饮食还需注意两点。一是少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以免火上浇油，加重肺燥症状。可多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，其含有的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，可滋阴润燥。二是要少吃盐。咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，冬季人体抵抗力弱，更易反复发病。如饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。
在日常保健部分，医师建议，日夜温差大时，应注意保暖，避免张口直接迎向凉风，运动后应尽快擦干身体、换下湿衣物，避免因为皮毛保护功能略减之际，感受秋燥风邪。◇
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