【大纪元11月23日讯】(大纪元记者郑秋菡宋惠编译报导)在现今科技文明的时代，人们的生活更加忙碌，活动多、应酬多，甚至夜生活也成为一种流行。 大多数人的生活品质往往必须牺牲睡眠才能维持，一天睡八小时仿佛是天方夜谭。然而，睡眠不足却可能导致心血管、内分泌、免疫力和神经系统等疾病。 更糟的是，现在美国约有五千到七千万人有失眠或睡眠呼吸窒息的问题。无论是刻意牺牲睡眠或饱受睡眠障碍之苦，睡眠不足带来的健康问题是不容轻忽的。
睡眠不足容易发胖
根据2006年美国医学研究报告，每晚睡眠少于七个小时，愈少打鼾的人愈容易发胖。这是因为睡眠不足导致饥饿激素失常，抑制食欲的瘦体素下降，刺激胃口的饥饿激素上升，刺激食欲增加所致。
睡眠不足更爱吃垃圾食品
研究发现，患有严重睡眠呼吸障碍的人，倾向吃高胆固醇含量、高蛋白质、高脂肪和饱和脂肪的食品。 妇女尤其深受影响。这类食物吃多了，长期来说，对健康有不良影响。
睡眠不足慢性病多
研究发现，每晚睡眠少于5小时的人，罹患糖尿病的概率是正常人的2.5倍；睡眠少于6个小时的人，罹患糖尿病的概率有1.7倍。睡眠少于五小时的女性，比一般正常睡眠周期的女性，有更高罹患心脏病的概率。
睡眠不足也可能使血压升高。研究发现，阻塞性睡眠窒息症与白天长期高的血压有关，病症越严重，白天血压高的情形愈明显。
肥胖和睡眠品质不好与高血压有关，因此，减重也许是减轻所有疾病风险的重要关键。
睡眠不足车祸意外事故多
2007年《新英格兰医学杂志》的报告指出，约20%严重的车祸伤亡事件是因为睡眠不足，而不是喝酒造成。
睡眠不足走路容易失去平衡
“老年病学期刊”发表的研究报告指出，老年人如果夜晚睡不着，白天容易昏昏沈沈，走路时重心容易失去平衡。
睡眠不足更容易沮丧
长期有抱怨特质的成人，若睡眠不足容易有精神痛苦、沮丧及藉酒消愁的倾向。青少年也会有类似情况。调查发现，高中生因为睡眠不足导致沮丧的比例和成人一样。中学生沮丧的情形更严重，更容易有低自尊的现象。
小孩睡眠不足可能成为过动儿
根据“小儿及青少年医学档案”的研究发现，孩子有失眠困扰，深睡周期短，或肥胖引起的睡眠呼吸障碍，很可能导致行为异常，例如注意力不足过动障碍症（简称过动症）。
睡眠不足死亡风险高
根据三个大的人口调查研究指出，每晚睡眠少于五小时的人，无论基于何种原因，其死亡风险比一般人高15%。
从种种的研究可以看出，几乎现代人的文明病、慢性病都跟睡眠不足有关。也许古人“日出而作、日落而息”的生活作息才是真正符合人类的生理需求。怎样让生活过的简单、健康或许比追求新鲜、刺激更重要。
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