【大纪元5月10日讯】人们可以在家中做普拉提(Pilates)健身法， 也可以集体在健身房一起锻练。 该运动是保健运动中发展最迅速的锻练方式之一，而且正方兴未艾。
这个流行新式健身法之所以受欢迎，除了因为它能强健肌体、改善体态、提高呼吸质量、舒展肌肉外，更重要的是它还能减少背部疼痛和使腹部恢复健美线条。
在被叫做普拉提健身法之前，这个调整肌体的方法被称为调控术。1912年第一次世界大战期间，该健身法的创始人普拉提(Joseph Pilates)在医院病房里创建了整套的锻练方法，他把它重新命名为普拉提健身法。普拉提先生聪明的把弹簧装在病床上，使被卧床病人能进行轻微的康复锻练。 在流感盛行期间，普拉提先生的病区是唯一没有病人死亡的病区，他归功于他教的锻练方法使患者增加了肺活量和呼吸的控制能力。
他教患者使用“侧胸腔呼吸”法。 要求患者深深地把气吸入他们的背都上方和中部， 使肺部向两侧扩张。这与正常呼吸方法正好相反，后者仅仅把气吸入至胸隔膜处和胃部地区。“侧胸腔呼吸”仍然是普拉提健身法的基本技术。
普拉提1926年移民到美国，他和他太太克拉尔在纽约开了一家“身体调理室”。他发明的这套锻练方法既能增强体能和身体的活动能力，又能预防身体受伤，因而受到纽约舞蹈界的欢迎。该健身法先成为名流界的健身方法，直到1990年代后期才被公众熟知。
现在，大多数健身俱乐部和普通健身房都提供普拉提健身法，任何感兴趣的人都能学到。几乎所有健身中心和健身学校都热衷于此项运动。无论是在垫子上或者在根据普拉提曾设计的装有弹簧的病床而制造的身体调整机上练习，普拉提健身法的主要原则是控制、稳定、调整、呼吸和集中意念。
由于练习普拉提健身法时对身体运动和呼吸同时有许多要求，练习者必须精神高度集中。随时抽出一小时时间集中意念调节自身能使人感到体力恢复而有持久的内力。
常驻澳大利亚布里斯本市的普拉提健身法教练泰勒.洛克对此健身法十分推崇。她说，“大多数客户在进行常规的练习普拉提健身法后都能感受到某种形式的改善，有的改善了体态，有的提高了身体的灵活性，有的腹部变得扁平或减轻了背痛。有人会奇妙地体验到自己内力增加，上背部变得更灵活，多年来能够第一次舒舒服服地背部朝天的躺在沙滩上，而丝毫也不觉得背部上方或颈部有任何疼痛。”
如果你有意尝试此健身法，请上网查询在你附近的团体或打电话给当地的健身俱乐部。确认教练是合格并至少持有普拉提健身法的初级垫子练习法证书。参加普拉提健身法训练班前，先听几堂介绍普拉提健身法的课会对你很有帮助。
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