【大纪元2024年06月19日讯】（Deanna Ritchie撰文／大纪元记者孟晓闻编译）人生进入退休阶段，日常生活将有所改变。如何能让自己尽快的适应并拥有健康、充实的退休生活？一个最佳的方法就是简化生活——从长期财务规划到日常家庭事务，要让生活的各个方面得到简化。
那么，该如何做呢？ 为什么这很重要呢？
简化生活之意义
简单的生活就是不复杂、不繁琐的生活。追求简单意味着避免浪费，放下无关紧要的事情，并对生活进行全面优化，使其合理有效、简单易行。
这对退休人士有两大好处：
开支减少
首先，简约的生活往往意味着更少的花费。如果住较小的房子，减少外出度假次数，减少业余爱好，那么你的整体支出自然会减少。此外，简单的生活还能降低一些间接的生活成本。拥有更少的物品和更简洁的生活空间，那么需要操心的维护工作和维修开销都会减少。（延伸阅读：为退休生活努力存钱 注意七个意外的花销）
压力减轻
退休本应是终于可以放松的时候——然而，压力始终如影随形。你可能会因为财务、人际关系、健康、未来等种种问题而感到焦虑。但如果你下定决心简化生活，你会渐渐地不再将焦点放在那些无关紧要的事物上，而专注于对你真正重要的事情，从而有效减轻（虽不能完全消除）你的压力。
如何简化退休后的日常生活？
第一阶段：清理物品与精简空间
你的目标是简化居住环境，清理不必要的物品，甚至可能减少居住空间。（延伸阅读：离世前自己整理遗物 瑞典人临终前的断舍离）
1）缩小居住空间
有不少人一退休就会减少自己的住房面积，选择一个更小或更符合自己需求的居住环境。这样不仅能节省开支，还能减轻房屋维护的负担，提升生活的灵活性，并促使人们减少物品的拥有量。然而， 这并不适合所有人。如果你的住宅已经够简单，或者你对它有特殊的感情，就不必为此感到压力而勉强自己搬家。
2）整理家中物品
即使目前不打算搬家，也应该对你的所有物品进行一番整理——没错，是全部物品。你可能积攒了许多既无实际用途也不具情感意义的物品。清理掉或妥善地存放这些物品，可以大大简化你的生活。
首先处理那些看得见、摸得着的堆积物品；然后是家具、装饰品、纪念品以及长期存放的物品。对许多人来说，这是一项大工程，所以可以慢慢来，逐个房间进行整理。
3）清理多余物品
在整理过程中，你可能会发现一些不需要、不用或不想保留的物品。一个实用的原则是，如果你在过去一年里没有用过或想用过的物品，就可以将其清理掉：捐给慈善机构，送给亲人朋友、送去回收、卖掉或干脆扔掉。每处理掉一件物品，你的生活就简化一点。
4）继续整理剩下的物品
搬家后或清理掉不用的物品后，就应该抽时间对剩下的物品进行安排。把每件用品放在一个固定的位置，有助保持整洁有序。同时，这种做法自然会限制你购买物品的冲动，帮助你持续保持简约的生活方式。
5）优先选购多用途物品
在为家中储备和购物时，优先选择那些既节省空间又能发挥多种功能的物品。例如，洗碗机专用洗涤片就是一个选择。这些洗涤片虽然主要用于洗碗机，但也能应对其它清洁工作。同样的，衣橱里保留那些多用途的服装，处理掉只适合特定场合、很少穿的衣服。
第二阶段：简化日程安排
接下来，抽出时间来整理和简化你的日程安排也是相当重要的。退休后会拥有比以往更多的时间，但时间终究是有限的，需要有意加以控制。
1）检视当前的责任义务
退休了，每天怎么过？每周、每月和每年有哪些要尽的责任义务？是否感到时间紧或日程安排得太满？
2）确定最重要的事
有哪些工作、爱好和活动是必不可少的？哪些人对你是至关重要的？这些事项应该优先安排在你的日程表上；其它的都是次要的。（延伸阅读：一退休夫妇踏上环球冒险之旅 游历96国）
3）考虑削减事项
经过这番分析，你可能会发现有许多事并非必要或想做的，现在正是时候来做一下调整，比如辞去兼职，或换掉某种业余爱好。
4）优先考虑灵活且有弹性的活动
在安排日程时，应始终优先考虑灵活且有弹性的活动。承诺的事越少，日程就越简单，你的压力也会相应减少，因为你可以按照自己的意愿取消、退出或改期。
5）设立基本的日常安排
固定不变的日常安排有好也有坏，然而，在建立了基本的日常作息后，大多数退休的人往往能过得更加充实。例如，设计一套健康的晨间流程，包含运动、洗浴、吃早餐和看报纸等环节。这不仅让自己的作息时间稳定且有规律，也有助于养成良好的的生活习惯，有益身心健康。
6）简化日常家务
尽量简化家务劳动。可行的方法有很多，比如改进和升级一些家居设备，降低后期维护成本；将某些工作自动化；也可以雇人帮忙，分担家务；此外，还可以购买更高效的工具，让日常清洁维护工作工作简单、省力。
第三阶段：财务整顿
虽然简化个人财务可能有难度，但想要简洁顺畅、轻松灵活的理财方式，这一步则格外重要。
1）优化投资组合 获得稳定的收入
若能拥有稳定而可预见的收入，退休生活将会更加自在。因此，应该考虑调整你的投资组合，以确保收入的稳定性。与其算计可以从本金中提出多少钱，或是为了增加收益加大投资风险，不如考虑将更多的资金投向那些能带来稳定、可预期收益的资产。如分红型股票、房产出租，以及某些定期存款（CD）和高收益储蓄账户（HYSAs），都是非常值得考虑的选项。
2）清理非必要的投资
如果你一直热衷于投资，多年来可能积累了一些非必要的投资。现在可以好好整理一下，将它们整合到安全、有稳定收益的资产中。当然，保持投资组合的多元化是必要的，分散投资，但不是到处投资。
3）增加资金流动性
一般来说，应该调整资产配置，增加资金的可流动性。也就是说，相较于那些难以变现的资产，应保持更多可以随时挪动的资金；如此一来，当你有意外之需或市场低迷时，便能轻松地调整资金配置，而无需面对太多困难。
4）明确必要的开支
谈到预算和退休规划，这是一个大而复杂的领域。不过就目前而言，我们只需集中精力确定自己真正需要的开支，有哪些是必须支付的生活费用？这对于做长远的财务规划和预算管理非常有帮助，同时也能让我们更清楚地分辨出哪些是非必要的、可酌情考虑的消费。生活方式的变化和主观的感觉可能会让我们对真正必要之事的认知产生偏差。
第四阶段：转变心态
你还可以在心态上做一些调整，使自己的思路、感受及生活方式更单纯。
每个人的心理状态都各不相同，有一些方法可以帮你以更简单清晰、更有效的方式进行思考、看待世界。
1）明确退休目标
你期望从退休生活中获得什么？哪些事情能让你感到生活幸福和满足呢？很多人带着一种开放、无目的的心态开始退休生活，并没有什么努力的方向和明确的成功目标；但如果能明确自身的目标和优先事项，就更容易辨别哪些是真正对自己有益、哪些是不必要的事情。即使情况发生变动也无妨，重要的是持续对此保持关注。
2）写日记和反思
坚持写日记并定期进行反思。那些经常自我审视、深入了解自己想法和情感的人，相较于其他人，情商更高，适应力更强。对于评估自身的心理健康状况、重新检视个人的核心目标与优先事项，并能让自己生活得更加充实，写日记和反思都是很好的办法。
3）打坐冥想
打坐冥想是一项练习，让你专注于当下，不是过去或未来。初学者可能会觉得有点难，但随着不断的练习，就会越来越轻松。专心是帮助我们重新思考、舒缓压力的好方法，还能提醒我们，生活中最重要的事物其实很简单。
4）体验无聊
退休后，人们常常会想把日程排得满满的：实现一直搁置的旅行梦想，投入那些曾经渴望却未能尝试的各种爱好。然而，偶尔体验一下无聊也是必要的。这是反思自我、激发创意、感恩人生的绝佳时机——所以，找个时间，抛开烦恼、放下日常琐事，让自己体验一下无聊吧。
以上所述，希望能够帮你在退休生活中找到心灵的平和与满足，同时保持心理健康。
简化退休生活的建议
勿走极端：简化生活，不意味着卖掉所有财产，住进一个小小的屋子里；要做到适度，不走极端。
寻求帮助：不要孤军作战。整理所有物品、搬家等这类繁重的工作，若找人帮忙，更容易完成。
做好调整准备：尝试生活简单化，一开始时也许不适应，没关系，可以随时进行调整。
结语
退休生活或许精彩纷呈，或许平淡无奇；也可能充满挑战，或是悠闲自在。但若保持生活简单，则压力会大幅减少，打理起来比较轻松，也有助于获得生活的满足感。所以，在退休之初，应抓住时机简化生活的各个方面，同时要有意避免日后变得越来越繁琐。
原文：How to Simplify Daily Life as a Retiree刊于Due网站。
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责任编辑：元祺
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