【大纪元6月8日讯】(大纪元记者辛传编译报导)“头痛不是病，痛起来要人命”头痛的确是一个令人烦恼不已的毛病。到目前为止，我们知道头痛与性别及遗传有关，有时只是由于不良习惯所致。万一类似情况也发生在你身上，那么请放心，这里提供您几种导致头痛的原因与克服头痛的妙方，帮助您远离头痛的纠缠。
服太多止痛药
您可能正想依赖头痛救命丹来减缓症状，如镇痛剂，甚至是关结炎止痛药等，结果却适得其反，您的头反而更痛了。这些药在坊间药房或一般镇痛成药中不难发现它的踪迹。
“假如你开始常态性无节制的使用这些成药，头痛将再复发，一旦你认为‘药到病能除’时，头痛将伴你一生。” 芝加哥戴蒙头痛专科诊所(Diamond Headache Clinic)副院长戴蒙博士说。“你的身体渐渐习惯于止痛药物的治疗，像成瘾似的依赖，身体又没警觉到，结果头痛就找上门来。”戴蒙说偏头痛的人特别衷情这类“特效药”。
喝过量咖啡因饮料
你或许认为喝咖啡能缓解头痛症状，如果适量确实有效。但如果过量，将产生反效果。“多数人认为咖啡能减缓头痛，但喝过多头就会不舒服。”戴蒙说。
问题是喝多少才算过量？“只要超过1杯半的咖啡或一罐汽水的量就算过量。”他说。
不当食物入胃
好几种食物会诱发头痛，特别是经常偏头痛的人。“大约30%的偏头痛患者会对食物产生不适反应。”戴蒙说。像花生、巧克力、起士和红酒都是引起刺激的日常食物。“我们相信一些食物含有许多酪胺成分，而其中的氨基酸有时成了头痛的导线。”
像香肠、热狗及腊肠等加工肉品添加的硝酸盐，也会促发头痛。虽然较少人知道奶制品和小麦制品与头痛的关联，但慢性头痛的人是值得多留意些。另外，抽烟也会引发头痛。
血糖不平衡
太多甜食搭配蛋白质缺乏的碳水化合物，将诱发头痛，这种现象在欢乐假期、生日派对或办公室举办的甜甜圈中特别容易出现。“血糖过低会引起头痛，但通常人们不这么认为。”法莫卡综合药局(Pharmaca Integrated Pharmacy)自然疗法的医生史塔克(Erin Stokes)说。
除此之外，隔餐不食也会使血糖降低而引发头痛。这种情况常不易察觉，往往要到头真的痛了，才想要自己尚未用餐。这时来根巧克力棒是无济于事的，甜食会让血糖一下升高，然后降得更低。
“稳定血糖很重要。”史塔克建议每天摄取足够的蛋白质，就从早餐开始，因为蛋白质促进血糖稳定。
水喝太少
人体就像个小宇宙，地球面积和人体组成水分均占了约70%。我们常想到要吃，却忘了要喝。如果你感觉头不舒服，不一会回儿又感觉皮肤像老了20岁似的，这时要想一想是否水喝的不够。
“头痛是身体脱水的主要症状。”该诊所另一位草药医生裘菲(Helen Joffe)女士说。值得注意的是应留意喝太多咖啡对身体的影响，因为喝了太多的咖啡因饮品却没有摄取足够的水分有时也会导致头痛产生。
过度运动
过度运动包括性行为使得头、颈、头皮血管肿大，产生压力而易导致偏头痛。
长期工作姿势不良
常见的工作姿势不良包括耸肩、使用下背部无支撑的座椅、电脑萤幕位置高低不当、以耳与肩夹住电话接听等，都会形成头、颈肌肉压力而造成头痛。环顾一下您的工作场所，是不是有这些现象造成了您头痛的毛病。
长期压力紧张
通常头痛来前已酝酿多时，且一旦来了即挥之不去。在美国科罗拉多州邦达市开设私人诊所的针灸医师，也是法莫卡综合药局团队一员的克希尔(Candace Cahill)，在许多头痛病人身上，看到他们长期承受着压力。
“大多数头痛患者发生在女性及长期伴随着紧张的人身上。”她说。他们常常逼迫自己超越自身能忍受的极限，虽疲倦却始终任劳任怨。最典型的就是母亲辛劳的付出，无私地做出最大的牺牲奉献。
香气过浓
电梯里的香水味让使用的人觉得自己闻起来像个电影明星，但对某些人而言，可一闻头就痛。
香水的气味、乳液、香皂及蜡烛，任何能散发特殊气味的东西都能诱发头痛。
“我们不知道这怎么回事，但有偏头痛的人特别敏感。”戴蒙说。
发饰过紧
常在头上下功夫的仕女们也要注意了，过度使用发饰品、马尾、辫子绑得过紧，或是帽子太紧易造成头皮的压力，也会导致头痛发生。建议最好将头发放下，如此症状就可减缓。
气候及海拔的变化
每个登山者都知道往高处爬，往低处睡是适应高海拔的不二法门。针灸师克希尔表示高山症使人头痛，当病人向她诉说去邦达市的高原城镇有头痛现象时，她会询问近日是否为新搬住户或短期拜访。“我们看到许多高山症诱发的血管性头痛。”她说。她建议使用叶绿素补充锭增加血液里面的氧含量，改善头痛状况。
气候的变化也会导致头痛，如果气象报告说有锋面靠近、远离或侧边经过时，就要特别注意。虽然原因不明，但“大气压力改变也会带来头痛。”戴蒙说。
打败头痛有妙方
一、列表找原因
当恼人的头痛来袭时，试着找出令您头痛的原因来。最好的方法就是制作一张表格，记录您的“头痛日记”，将每日所吃的食物、压力来源、天气变化、从事的体能活动等写下来。一旦找到了头痛原因，就能“对症下药”，收事倍功半之效。
二、排解压力
我们无法心想事成，控制每天接肿而来、造成我们压力的各种事件，但我们可以调适心情，学着去排解压力、减轻压力。也可以试试一些减压的方法，如按摩、静坐、针灸等，找出哪一种最适合自己。
三、走出户外 运动一下
适当的运动，是减缓压力的不二法门。散步是个很棒的选择，因为此时摆动的手臂能放松肩颈肌肉，打通郁结之处，有效对抗因压力造成的头痛。
四、三餐正常
营养均衡与三餐正常，同时别忘了多喝水，如此可避免多项诱发头痛的原因，让头痛不再找上门来。
五、适时用药与就医
如果您已做了许多努力仍未获改善，这时您可能需要寻求医生的帮助，遵遁医生的指示用药，切勿自行服用药物。(http://www.dajiyuan.com)
