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怎樣讓臉看起來更顯小？怎樣消除鬆垮的蝴蝶袖？教你2個實用的變瘦妙招：
小臉的致勝關鍵在於肩胛骨
長時間窩在桌前辦公或使用電腦的人容易產生姿勢不良，除此之外，在日常生活中我們也容易因為酷暑等原因而感到身體疲乏無力，結果造成彎腰駝背等姿勢的產生，而這些不良姿勢將導致肩膀僵硬、體態不正等結果，對我們一點好處也沒有。
因此，當這種情形發生時一定要時時不厭其煩地提醒自己，無論是站著或坐著，都要試著將肩膀向後挺直，就好像要在肩胛骨的部位拉出一個Y字型一樣，只要這樣做就會產生不可思議的效果。
看哪！背部肌肉是不是完全伸展開來，頭部也不自覺抬起，頸部線條看起來變得更為修長了呢。更棒的是，這樣做還能造成「小臉」的視覺效果，而且這樣的效果是立即可見的喔！當瘦身計畫還未成功，而你卻因為某些場合而必須要讓自己「看起來變瘦」的時候，不妨穿上胸前開襟的衣服，然後試試這個招數吧！
鬆垮的蝴蝶袖要用肌肉鍛練法來消除
造成手臂產生鬆垮贅肉的原因就是脂肪。有可能是脂肪黏著在原有的肌肉組織上所造成，而肌肉組織之間累積過多脂肪形成「霜降狀態」的情況也很多。想要使手臂的贅肉變得緊實就一定要「鍛鍊肌肉」。
只用兩隻手臂支撐全身重量的伏地挺身（俯臥撐）是最有效果的鍛練方式。不過，將膝蓋跪在地板上，或是以雙手扶著茶几或桌子邊緣的姿勢，來做簡易的伏地挺身也可以達到一定的效果。建議試著在看電視或是在公司洗手間內獨處時，養成「隨手做伏地挺身」的習慣喔！
簡易的伏地挺身運動，花3秒鐘的時間將身體伏貼地面，並維持該狀態3秒鐘，之後再回復到原來的姿勢。重複進行這個運動10次。
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<本文摘自《輕鬆瘦身100招》 臉譜出版提供>
責任編輯：李清風
