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藉助自我療法 走出抑鬱症(三)

舒解緊張按摩法

王金鐸

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按摩被稱為「治癒的觸摸」。它對身體和情緒皆有幫助,能有效放鬆及緩和心理上的壓力。

情緒精神緊張想要放鬆,中醫按摩可以選用四神聰穴、內關穴、肩井穴等。

四神聰 ,在頭頂的百會穴前後左右各一寸,共四穴,用食指或中指適當的力道揉按每一穴位,可以抑制交感神經,興奮副交感神經,而達到放鬆的目的。

內關穴 ,在手內側腕橫紋中線上兩寸,深度按壓有酸麻脹重的感覺,可以舒緩胸部的緊張。

肩井穴 ,在脊椎與肩端的正中點,按壓酸感會往下傳,可以舒緩肩部緊張。


(溫嬪容)

(溫嬪容)

(溫嬪容)

其實平時做一些肌肉緩慢深度的按摩,都有舒解緊張的作用,再配合空間的明暗度、溫度、濕度,加上芳香精油,柔美的音樂,有很好的效果。@◇

(本文作者為署立胸腔醫院中醫師)

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