【大紀元2014年11月1日訊】（大紀元記者朱文綜合報導）天氣一天一天的冷，冬季即將到來，流感病例有升溫趨勢。每年在歲末時節，最應注意的就是多變的流感病毒。人們往往用注射疫苗預防流感，但現在有些流感病毒會產生抗藥性，疫苗可能失去其效用。很多人不知道，身心健康、生活習慣良好的人，自體即有相當的免疫力可以抵抗病毒。
根據台灣衛生福利部疾病管制署的解釋，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感的症狀發作突然，痊癒時間也比一般感冒長，約需1-2週、甚至數週才能完全恢復，而且容易引發併發症，甚至導致死亡。
流感病毒還有一個重要特點，即非常容易發生突變，且傳染力相當強，當病毒外表的抗原發生變化，會具有侵襲大部分人群的能力，依其變異程度不同，會在短時間內造成規模不等的流行。
美國《MSN健康》網站載文，刊出美國公共衛生學院院長帕斯卡•詹姆斯•茵普瑞多和流行病學專家桑傑•古普塔總結的易患流感的10種人。本文綜合《MSN健康》文章和其他資料，為讀者介紹什麽樣的人易患流感，以及預防和對抗流感的一些方法。以下是10种易患流感的人群。
1.壓力大與緊張的人
研究表明，焦慮會引發身體出現一系列的小症狀，包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑鬱等。這種對某種未知事物的擔心，讓身體倍感壓力，因此會削弱免疫系統，讓你更容易被流感打敗。
2.常抽菸
抽菸會削弱鼻腔和肺部內負責抵禦細菌的纖毛，使身體更容易受到病菌攻擊。尤其是甲型流感，比季節性流感造成的肺部感染更嚴重。
3.常喝酒
英國免疫學會的一項研究發現，喝酒太多的一大副作用就是酒精會快速、輕易地讓身體脫水，破壞鼻腔和喉嚨以黏液形式驅逐細菌的能力。
4.常去健身房
健身房是公眾場合，跑步機、更衣室等公用設施是人們經常接觸的地方，可能有病菌，即使消毒都不可掉以輕心。
在健身前用消毒濕巾擦拭一次要使用的器材；做瑜伽的時候，最好自備墊子，或在公用墊子上鋪塊乾淨毛巾。另外，要記得洗澡後再回家。
5.手沒洗乾淨
美國肥皂和洗滌劑協會發佈的一項調查顯示，39%的被調查者表示，自己很少或從不在咳嗽或打噴嚏之後洗手。而且，幾乎一半的受訪者只用15秒或更少的時間洗手。
洗手的目的是將髒污與病毒洗去，專家建議，洗手的時候要認真揉搓雙手的表面和手指縫間。洗完後一定要擦乾雙手，保持手的乾燥也是避免細菌繁殖的方式。
6.消毒液取代洗手
一般的免洗洗手液（消毒液）的成分包含60%到95%酒精、乙醇或異丙醇。在無法洗手的地方確實很方便。但專家認為，至今沒有研究證明免洗洗手液能殺死病毒。因此，預防流感最好的方式仍然是用流動水和肥皂正確地洗手。
7.與流感患者接觸過密
與人握手、擁抱、親吻等，都是染上流感的最簡單、最快速方式。美國疾控中心建議，儘量與流感患者保持1.8米遠的距離，以減少病毒傳播。但如果社交中這些動作都不能避免，那麼在接觸後，切記不要用手去摸嘴巴、鼻子或者揉眼睛，能到洗手間仔細地把手洗乾淨是最好的。
8.摘口罩的方式錯誤
在流感傳染病流行時期出入公共場所，戴口罩可以隔離部分病菌。口罩防止流感傳播有一定的效果。但要注意，佩戴和摘除口罩的方式正確與否決定著預防效果。
口罩上積累了病毒，要摘掉口罩時須小心，勿讓口罩的外緣部分觸碰到鼻子、嘴巴或眼睛，摘掉口罩後要馬上洗手。以免接觸病毒。
9.過早服用防流感藥物
人體本身有一定程度的免疫功能，只要身體健康可以抵禦病毒。但是一到流感季節，有些人開始儲備抗病毒藥物，且在沒有必要服藥情況下使用這些藥物，可能增加病毒的耐藥性。
10.年輕不注意保健的人
一般來說，流感的高危人群是65歲以上的老人、兩歲以下的孩子、孕婦或者有基礎性疾病的人群。
而甲型流感可能會侵襲身體健康的年輕人，而老年人因為有了免疫，反而可能不易患上甲流。
所以，即使是年輕人都須注意自己的健康，如果氣候寒冷卻穿很少衣服出門，熬夜晚睡，讓身體處於不健康狀態，失去了原有的抵抗力。
身、心、靈健康 有助提高自身免疫力
美國霍普金斯大學教授魯斯克於一九九六年和九七年，曾經連續兩年在冬末春初流行感冒盛行的時節，對於美國紐約曼哈頓區三棟辦公大樓的上班族進行免疫力研究。研究顯示，生活形態具體影響了上班族對感冒的免疫能力。
魯斯克發現，那些兩年都沒有感冒的人，共同的特徵是：一、他們與配偶的關係十分良好；二、他們有固定運動或個人喜歡且常常進行的興趣活動；三、他們都有信仰。
日本東京大學醫學系也做過一項非正式研究，發現一些業績長期不佳或老是被上司責駡的日本上班族，無論是流行性感冒、皰疹或病毒型腸胃炎的染患比率都比較高。
從這些研究結果顯示：保持身、心、靈的健康可以有助人類提高自身免疫力。**
責任編輯：林妍
