【大紀元2014年04月19日訊】漫長的冬天，很多人大部分時間在家坐著、躺著，沒有充分的活動。春天來了，陽光明媚，天氣暖和，蜷縮了一個冬天的人們喜歡到外面活動活動，伸展伸展，舒活舒活筋骨。有很多人要給院子裡的花草鬆鬆土，或者移栽新的花草樹木，也有的人開始收拾冬季厚重的衣物，搬出春夏服裝。但是由於冬天少運動，身體的肌肉處於長時間萎縮，突然間大量活動或運動，容易造成腰痛。這裡為大家介紹春天勞動或運動時保護好腰部的方法。
1.搬抬重物保持腰部挺直
收拾衣物、打掃房間、整理庭院，少不了搬搬抬抬，或者移動重物。移動太重的東西，力氣不夠或疲憊的時候，都會不知不覺的彎下腰。這是不正確的。要保護好腰部，就要保持腰部直立。如果搬抬東西時力氣不夠，就做個彎腿的姿勢，也叫「下蹲姿勢（Squat Position）」。這樣做很多人可能覺得活動量大或者消耗更多的力氣。但這是抬重物的唯一正確姿勢。如果確實感覺疲憊，那就要做適當的休息或者不要一天做太多，分成幾天來做，這對保護腰部是有益的。
2.長時間勞作最好坐著或跪著
整理庭院或修剪花草樹木時，大部分人都是屈著腿、彎著腰來做。如果長時間保持這種姿勢的時候，最容易造成腰部和關節部位的負擔，導致腰部痛症。如果做一些清理花盆或修剪枝葉等比較輕鬆的活兒的時候，最好放在桌子上邊，坐在椅子上做最好。如果做田地裡的活，必須要彎下腰時，乾脆關節上套上關節保護套（Home Depot有售）跪著來做，像嬰兒用手和關節爬的動作，用一隻手撐著地做事會保護腰部。 但是這種爬的姿勢時間長也會感覺疲憊和不舒服，所以，要經常改變一下姿勢讓身體感覺更舒適。
3.運動前避免做大幅度伸展
很多人在做跑步等運動前，用僵硬的身體做各種伸展姿勢，比如，彎腰用手觸地。這個動作可以一定程度上抻開腰部肌肉，會感到很舒展，但是也會帶來過多的負荷，尤其是腰間盤有問題的部位容易受壓力，引發更嚴重的腰部痛症。對於平時沒有堅持鍛練身體的人，大幅度運動前最好先開始做吸氧氣運動。對於有腰部痛症的人，最好的運動是少量多次走路。一次不必多走，一般10到15分鐘，一天走3至4次為好。做腰部伸展姿勢時，最安全的方法是，先躺下身體來，用手握住一側關節，慢慢把大腿往前胸拽，來回左右交替。可根據春季的天氣情況，穿好輕便衣服（以保暖為宜），然後適當速度的走路，先把身體充分活動開後，做個伸展姿勢，才能更有效的舒展身體肌肉。 同時注意飲食的營養、補充一定的維生素，對保護腰部也是有益的。
萬一不小心傷到了腰部，或有的人腰部疼痛，最好找到附近的痛症醫院，不要只做簡單的治療，要向專家醫生諮詢，尋找適合自己的治療方法。
4.最佳痛症治療中心
2013年8月開業的以華裔、韓裔為主要服務對象的 「最佳痛症治療中心」醫院，每位醫生都有10年以上的治療經驗和專業背景，各類專家醫生互相合作，組成最佳團隊，專治痛症。治療中心有完善的醫療設備和服務項目，並配備了專門針對華人病患的服務員和治療師，可以深入了解華人病患，有效地進行治療。
「最佳痛症治療中心」醫院的治療項目有：康復治療、車禍後遺症、頸/腰椎間盤突出、肩頸酸痛/頭痛、膝蓋/其他關節炎、顳下頜關節治療、運動傷害、坐骨神經痛、五十肩、預防中風、按摩推拿治療等。來這裡就醫的患者主要是疾病引起的痛症，還有意外事故造成的傷害。治療領域廣泛，針對性明確。 主要的治療方法有：常駐康復治療專家、針灸師和理療師提供諸如物理治療、中醫和西藥治療、脊椎神經治療、針灸、按摩推拿、捏脊療法（Chiropractic Treatment）等等。
「最佳痛症治療中心」院長朴惠英，在韓國名牌大學延世大學專攻物理治療專業，後到美國紐約大學繼續深造並獲得碩士學位，擁有紐約和新澤西州的物理治療醫生執照。韓醫師（中醫）主做中醫方面的痛症及康復治療，還有主攻康復醫學的專家醫生等。
Best Pain Clinic 最佳痛症醫院
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