【大紀元2015年01月13日訊】（大紀元記者周慧心綜合報導）現代越來越多的人因為每天長時間的接觸、使用電腦，致使手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛或是痙攣，這就是俗稱「鼠標手」的病症，這種病症已經迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。
鼠標手（滑鼠手）從醫學方面來講，就是「腕管綜合症」，也是「重複性壓力傷害」，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、 麻木與拇指肌肉無力感。
鼠標手早期表現常常為手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微「嘎崩」的響聲；手部會有刺痛感，感覺麻木以及發冷，不能握拳和抓小物體；滑鼠手帶來的疼痛會遷延到胳膊、上背、肩部以及脖子。情況較為嚴重者，還會在夜間因為疼痛而驚醒。
鼠標比鍵盤更容易對手腕造成傷害，而這種疾病多見於女性，其發病率是男性的3倍。只要鼠標的位置不夠合理，太高、太低或者太遠都會引發腕管綜合症。
預防鼠標手的方法
1. 應該採用符合人體工程力學的、接觸面積較為寬大的鼠標，接觸面較寬、有助於力分散。使用手腕護墊，確保手腕不要懸空。
2. 坐姿很重要，一般說來，鼠標的高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最為舒適。
3. 肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓。
4. 前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾。
5. 顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與屏幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。
6. 操作鼠標1小時，即應該休息片刻，經常轉動手腕，就按照順時針和逆時針轉動手腕，每個方向轉25次。這樣可以緩解手腕肌肉的酸痛感。
7. 伸展手指：用力展開五個手指，用力緊握拳頭，重複5－10次，可以增強關節抵抗力促進血液循環。
8. 按捏手指：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做8下，平穩呼吸。
9. 握重運動：可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各16下次，鍛練腕屈肌。
10. 使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和台式機換著用等也是權宜之計。**
責任編輯：林秀璟
