【大紀元2015年10月25日訊】（大紀元記者劉欣麗瑞典報導）在健身房揮汗如雨，全身上下運動裝備齊全地在公園長跑⋯⋯這樣的運動方式在瑞典不少見，也讓剛到瑞典的中國人覺得好奇，這種大強度鍛練和中國人所習慣的緩慢平和的鍛練方式產生了強烈的對比，到底哪個更好？
「 要麼運動，要麼肥胖虛弱而死」
近年來，瑞典各地每年都舉行各種民眾性的滑雪、長跑比賽，例如瓦薩長距離滑雪比賽、馬拉松長跑比賽、哥德堡長跑比賽，以及300公里長的Vätternrunda繞湖自行車賽等等。參賽人數近年來不斷打破記錄。
越來越多的普通人參加近乎於職業運動員式的大強度鍛練和比賽項目。學校的普通學生也大都有自己的一個運動項目，如足球、冰球、花樣滑冰、網球等等，訓練強度甚至超過成年人，有的達到每週10個小時。
這近乎狂熱的運動熱的背後有一個瑞典人耳熟能詳的理念：「要麼運動，要麼因肥胖和虛弱而死。」所以，在這個國家到處都能看到肌肉發達或是穿著緊身運動衣的健身教練的宣傳畫；有不少雜誌也會介紹最新的健康食品和瘦身理念。
健身教練：自信比健身更重要
鍛練自然對強身健體有好處，但過度追求也有可能帶來弊病。瑞典各媒體近幾週爭相討論健身這個話題，不僅涉及到運動熱，也強調了飲食、鍛練、體重和健康的關係。也有專業人士認為，不應該把健身看得太過重要，自信的人格才是健康的基礎。
資深健身教練倫貝利（Olga Rönnberg）近日對瑞典電視台記者表示，瑞典人對健身這個話題極為敏感並且走向了極端。她呼籲媒體停止刊登這些健身口號和圖片，這些宣傳無異於告訴超重人群：你們要是不健身那就等同於失敗者。
每人身體條件不一樣，不可能所有的人通過鍛練都能擁有健身教練的身材，健身更不應該無意中成為打掉某些人自信的大棒。倫貝利認為，比健身更重要的是內心的自信，她建議希望健身的人「應從最基礎做起，與朋友一起散散步， 討論一下你是誰，你想成為甚麼樣的人。不要為社會言論所左右，也不要總是圍著飲食和鍛練繞圈子，考慮適合自己的生活方式，從內心上成為一個強大的人，從而成為一個更自信的人」。
中醫：健身要緩慢有序、持之以恆
華人對於健身與運動的概念與歐美人不同，中醫強調運動應當緩慢、有序、持之以恆。而高強度的劇烈訓練給身體帶來沉重負荷，會給筋骨造成傷害，損傷肝腎。運動中大量的出汗也會影響人的身體機能，每次運動當中當以微微冒汗為宜，做到「形勞而不倦」。
因循著這個健身觀念，中國古人發明了如「五禽戲」、「八段錦」等動作柔和的健身操來強健身體、保持健康。
心平氣和方能達到最佳健身效果
中醫早就意識到，運動時健康的心態尤為重要，急功近利、迫使自己做超過自身能力之外的運動，不僅沒有達到養生保健的目的，反而會給身體帶來運動損傷。只有在心態平穩、心平氣和的狀態下進行運動，才能使運動發揮最大功效。
越來越多的西方人也逐漸認識到了中國古老智慧，東方式的運動也一步步進入到了西方人的運動生活中，瑜伽、氣功、冥想等運動漸受追捧。
倫貝利也意識到，擁有平穩的心態、循序漸進的運動方式才會讓運動發揮到最大的功效。因此她建議不要因為宣傳口號而無節制地增加運動量。她表示：「現在我並沒有急於幫助人們開始健身，而是試圖幫助他們調整心態。」
責任編輯：童景
