【大纪元2015年10月25日讯】（大纪元记者刘欣丽瑞典报导）在健身房挥汗如雨，全身上下运动装备齐全地在公园长跑⋯⋯这样的运动方式在瑞典不少见，也让刚到瑞典的中国人觉得好奇，这种大强度锻练和中国人所习惯的缓慢平和的锻练方式产生了强烈的对比，到底哪个更好？
“ 要么运动，要么肥胖虚弱而死”
近年来，瑞典各地每年都举行各种民众性的滑雪、长跑比赛，例如瓦萨长距离滑雪比赛、马拉松长跑比赛、哥德堡长跑比赛，以及300公里长的Vätternrunda绕湖自行车赛等等。参赛人数近年来不断打破记录。
越来越多的普通人参加近乎于职业运动员式的大强度锻练和比赛项目。学校的普通学生也大都有自己的一个运动项目，如足球、冰球、花样滑冰、网球等等，训练强度甚至超过成年人，有的达到每周10个小时。
这近乎狂热的运动热的背后有一个瑞典人耳熟能详的理念：“要么运动，要么因肥胖和虚弱而死。”所以，在这个国家到处都能看到肌肉发达或是穿着紧身运动衣的健身教练的宣传画；有不少杂志也会介绍最新的健康食品和瘦身理念。
健身教练：自信比健身更重要
锻练自然对强身健体有好处，但过度追求也有可能带来弊病。瑞典各媒体近几周争相讨论健身这个话题，不仅涉及到运动热，也强调了饮食、锻练、体重和健康的关系。也有专业人士认为，不应该把健身看得太过重要，自信的人格才是健康的基础。
资深健身教练伦贝利（Olga Rönnberg）近日对瑞典电视台记者表示，瑞典人对健身这个话题极为敏感并且走向了极端。她呼吁媒体停止刊登这些健身口号和图片，这些宣传无异于告诉超重人群：你们要是不健身那就等同于失败者。
每人身体条件不一样，不可能所有的人通过锻练都能拥有健身教练的身材，健身更不应该无意中成为打掉某些人自信的大棒。伦贝利认为，比健身更重要的是内心的自信，她建议希望健身的人“应从最基础做起，与朋友一起散散步， 讨论一下你是谁，你想成为什么样的人。不要为社会言论所左右，也不要总是围着饮食和锻练绕圈子，考虑适合自己的生活方式，从内心上成为一个强大的人，从而成为一个更自信的人”。
中医：健身要缓慢有序、持之以恒
华人对于健身与运动的概念与欧美人不同，中医强调运动应当缓慢、有序、持之以恒。而高强度的剧烈训练给身体带来沉重负荷，会给筋骨造成伤害，损伤肝肾。运动中大量的出汗也会影响人的身体机能，每次运动当中当以微微冒汗为宜，做到“形劳而不倦”。
因循着这个健身观念，中国古人发明了如“五禽戏”、“八段锦”等动作柔和的健身操来强健身体、保持健康。
心平气和方能达到最佳健身效果
中医早就意识到，运动时健康的心态尤为重要，急功近利、迫使自己做超过自身能力之外的运动，不仅没有达到养生保健的目的，反而会给身体带来运动损伤。只有在心态平稳、心平气和的状态下进行运动，才能使运动发挥最大功效。
越来越多的西方人也逐渐认识到了中国古老智慧，东方式的运动也一步步进入到了西方人的运动生活中，瑜伽、气功、冥想等运动渐受追捧。
伦贝利也意识到，拥有平稳的心态、循序渐进的运动方式才会让运动发挥到最大的功效。因此她建议不要因为宣传口号而无节制地增加运动量。她表示：“现在我并没有急于帮助人们开始健身，而是试图帮助他们调整心态。”
责任编辑：童景
