site logo: www.epochtimes.com

研究:側睡可以預防失智

李熙

人氣: 1103
【字號】    
   標籤: tags: , , , ,

【大紀元2015年08月16日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)英國《每日郵報》報導,當我們在睡覺時,大腦會清除白天清醒時產生的毒素,可預防阿茲海默症、神經系統等疾病上身。根據最新的研究發現,比起趴睡、仰睡,側睡更能清除白天在腦中所留下的廢物,而維持大腦健康、預防失智症上身。

白天產生的大腦毒素,要在睡眠中清除。紐約羅徹斯特大學(University of Rochester)在過去的研究中就曾發現,大腦有清除自己垃圾的方式,跟身體排毒不一樣,大腦排毒時需花費很多能量,而且會阻礙思考,所以,必須要在睡覺中來進行。

側睡消除腦中毒素更有效

羅徹斯特大學更與石溪大學合作研究,藉由核磁共振成來觀察老鼠側睡、趴睡以及仰睡時,大腦清除毒素的過程,結果發現側睡可以更有效消除腦中毒素,降低阿茲海默症與帕金森氏症等。


研究人員表示,大腦是利用清潔腦脊液(CSF)和間質液(ISF)來進行「沐浴」,而在睡眠中進行最有效。側睡打開了中樞神經系統「膠質淋巴途徑」(Glymphatic Pathway),這是清除大腦中毒素和化學品的通道。

許多類型的失智症都與睡眠有關,包括入睡困難。因此,民眾應該正視自己的睡眠問題。此研究刊登於《神經科學期刊》。

早前,美國羅徹斯特大學醫學中心也曾研究發現,睡眠時期,大腦正在大掃除,而打破了過去的研究論點──「睡眠期是大腦儲存修復記憶,以及學習認知能力的關鍵」。

該研究主導者尼德佳博士(Maiken Nedergaard)表示,當人體長期處於睡眠不足的狀態時,大腦就無法完成清除垃圾、排毒的任務,不僅影響學習認知與記憶力,甚至還會造成腦部殘留毒性蛋白質,成為腦部疾病的潛在隱憂。**

責任編輯:凌妃

評論