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健康過年三招 保暖遠離3C注意飲食

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【大紀元2016年02月04日訊】(中央社記者龍珮寧台北4日電)健康過好年,台灣衛生福利部八里療養院今天分享三招「身體保暖、遠離3C、健康飲食」。

職能治療科主任張自強表示,年節團聚歡樂之餘,要特別注意身體保暖,特別是年長者和小朋友,以免因為氣溫變化,造成身體不適。保暖除了添加衣帽圍巾外,更可透過暖身,讓身體在寒冷天氣中獲得保暖。

張自強說,早上睡醒後不要立即起身下床,先在被窩內活動身體全身包括頸肩手腳的關節,等身體感覺暖和後慢慢起身坐在床緣片刻後,再起身下床。外出時的穿著首重手腳保暖,並隨時補充溫熱開水。

他說,現代人無時無刻使用3C產品,建議使用時間應有限制,減少依賴可增進親子及伴侶關係,同時也可以讓孩子做好年假收心準備,建議平常可做簡單運動或伸展操,以運動取代依賴,讓身體放鬆及減壓。

在飲食部分,營養師柯曉(文三)建議餐餐8分飽健康不落跑、少油少鹽沒負擔、蒸煮燙拌多健康、日日不忘多蔬果、零食飲料要節制,建議以無糖茶類及白開水代替汽水、酒等飲料,讓身體沒負擔,健康過好年。

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