site logo: www.epochtimes.com

選對鞋才不傷腳!選鞋5大重點你一定要知道

文/新保泰秀(整骨院院長、足部治療專家)

選鞋一定要親眼觀察、親手觸摸、實際試穿,然後選出最適合自己的鞋子。(Shutterstock)

選鞋一定要親眼觀察、親手觸摸、實際試穿,然後選出最適合自己的鞋子。(Shutterstock)

人氣: 2543
【字號】    
   標籤: tags: , , , , ,

有人會聽從鞋店店員的建議,買了尺寸較大的鞋子,買了之後不是拖著鞋子走路,就是塞兩片鞋墊調整。日本人不好意思說「不」,很輕易就放棄自己的堅持,想著「忍耐一下就好」,我希望各位在挑選鞋子時要有所堅持。

請一定要親眼觀察、親手觸摸、實際試穿,然後選出最適合自己的鞋子。理想的鞋子是服貼腳背、穩固腳跟,力量能確實地施加在腳趾上,就算長時間走路也不會感到疲累的鞋子,為了找到符合條件的鞋子,以下介紹幾項選鞋的重點,提供給各位參考。

1. 後踵有無補強?

在穿上鞋子之前,先仔細觀察鞋子並摸摸看,首先要確認的部位是鞋後踵(編者按:即鞋後跟部位)。檢查的重點在,後踵部位是否有紮實的補強處理,因為後踵穩固,就能預防足踝搖晃。先把鞋子擺在地板上,確認後踵與地板的角度是否垂直,這是相當重要的一個步驟。

此外,對女性來說,高跟鞋與地板的接觸面積特別小,所以請檢查鞋跟不會斜向前後或左右。

2. 鞋口的大小及高度是否正確?

從鞋子的正上方往下看,檢查鞋子的鞋口有多大,因為鞋口過大,足踝的位置就無法固定。

此外,內踝與外踝的高度也必須確認,可以將筆擺在鞋口上,檢查左右的傾斜角度。請選擇內側高、外側低的鞋子,因為就腳的構造來說,內側與外側的高度不同,內側拇趾側的踝骨略高,所以假使外踝部位的鞋口位置較高,或是鞋口兩側的高度相同,外踝就容易被鞋子磨破。

3. 拇趾關節是否能確實彎曲?

試穿時,一定要在硬地上走走看,因為有些鞋子走在地毯上時沒問題,但走在硬地上卻會磨破腳,所以試穿後,請走走看、坐坐看,嘗試各種不同的動作,確認是否真的合腳。

這時候要注意的是,鞋子摺彎的部位和腳實際彎曲的位置是否一致,比方說,鞋子太小,拇趾的關節位置就比較前面,兩者的彎曲位置不一致,走路時就會浪費過多力氣,增加疲勞感。反之,鞋子過大,腳在鞋子裡滑動,鞋子和腳關節的彎曲位置也就無法一致,另外還要確認左右腳的尺寸是否一樣。

4. 鞋頭是否留有一到1.5公分的空間?

試穿和試走時,腳背有沒有穩穩地被固定?這是一個非常重要的檢查項目。如果腳背沒有固定,鞋子就容易脫落,為了避免脫落,腳趾就會用力張開使勁撐住,如此一來,姿勢容易前傾、引發脛骨疼痛,連帶影響全身。

以鞋子的大小而言,試穿時請先將腳跟貼齊鞋後踵,這時候的鞋頭部份有一到1.5公分的寬鬆度,那就及格了。鞋墊可以取出的鞋子,要先取出後再貼齊後踵,鞋頭部位可以稍微摺彎就是適當的大小。

5. 鞋底有沒有扭曲?

挑選鞋子時,鞋底(大底)也是一定要檢查的項目之一,理想的鞋底是食趾位在後踵的正中央連到鞋頭的直線上,這是為了在走路時腳跟著地,體重移往中趾時,足踝可以靈活地動作。

有很多鞋子的設計是讓小趾位在後踵的直線上,穿上這種鞋子走路,足踝就容易在腳著地時倒向外側,膝蓋、髖關節、骨盆也全往外扭,這時候就容易引起膝蓋及髖關節疼痛。

<摘自《9成痠、痛、病,都是走錯路》 三采文化出版>

· 腳有症狀別輕忽!常見足部疾病1篇看懂 

· 腳跟痛是「足底筋膜炎」?7個動作改善

· 高跟鞋真的不能穿?足踝名醫破解高跟鞋迷思

責任編輯:李清風

評論