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【大紀元5月10日訊】人體的組織大約60%是水分，即一個體重80公斤的人，當中大約48公斤便是水。身體有約5公升血液，而約3.2公升是血清，含大量水分。身體如失去過多水分，體溫便會攀升，當身體水分失去一公升左右，體溫便升高約攝氏0.3度，因此，中暑的病人有脫水及體溫過高的現象。
5-15度水最宜飲用
溫度在攝氏5至15度的水，最適宜身體吸收，而如水分含有6-8%碳水化合物更容易讓身體吸收，所以一般市面上發售的運動飲品，糖分多約6%。汽水因一般含11至12%糖分和碳水化合物，所以水分的吸收是較慢。同樣，如果水中鹽分太高，也阻礙身體吸收水分。
飲水要配合不同情況
一旦發覺口渴時，身體已失去很多水分，所以做運動前，應攝取水分，有人提出在運動前十分鐘，應補充半杯水，在運動中每隔15至20分鐘，可飲半杯至一杯水。運動後水分大量流失，體重繼而下降，所以每失0.5公斤體重，最少補充同等重量水分，如果能補充更多水分，足以令人體新陳代謝和排泄系統更順暢，甚至「沖走」依附體內的腎石。
運動後勿飲「氣」水
運動後不宜以汽水和梳打水作補充，因為含氣的飲料，易產生胃脹，減少飲水量的副作用；咖啡及酒精是有利尿作用，會令人失去更多水分，少於90分鐘的運動，只須補充清水便可，如超過90分鐘的運動，可以選擇飲用運動飲料，因為它含糖分補充能量，而其所含的電解質則有助維持體內電解質平衡。
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