【大紀元2024年06月19日訊】（大紀元記者施萍紐約報導）本週高達百度（華氏度）的熱浪席捲美國和紐約市，雖然本報在此前已經提醒讀者炎熱天氣的注意事項，但是本著「重要的事情說三遍」的原則，再次提醒大家注意本週補水事宜。
首先，要知道脫水症状是什麼。當您出現頭痛、頭暈、噁心、意識模糊、極度口喝、尿液顏色變深、排尿不頻繁、肌肉痙攣甚至暈倒的情況，以及皮膚灼熱、發紅、乾燥或者潮濕，脈搏迅速而強烈等症狀，那就是脫水和中暑了。
為了防止脫水，那就要在口喝之前多喝水，不要等到口渴了再喝；要大量喝液體飲料，但是避免高糖或者非常冷的飲料；另外選擇富含水分的蔬果吃。
脫水的高危人群包括嬰兒、老人、肥胖的人或者患有心臟病、高血壓和服用某些藥物的人。
儘可能待在有空調的地方，或者去避暑場所。請記住：電風扇可能會帶來舒適感，但當溫度高達90度時，電扇並不能預防與熱有關的疾病。
洗個冷水澡、泡個澡或者去有空調的地方是更好的降溫方法；減少使用爐灶和烤箱，以保持家中較低的溫度。
小心安排戶外活動：嘗試將戶外活動限制在最涼爽的時間，例如早上和晚上；經常在陰涼的地方休息，這樣你的身體就有機會恢復。
避免劇烈活動，調整自己的節奏：炎熱時減少運動量。如果高溫下的勞累使您心跳加速、氣喘吁吁，就停止所有活動，進入陰涼處休息，尤其是當您感到頭暈、意識模糊、虛弱或昏厥時，馬上到涼快的地方休息。
責任編輯：陳玟綺
