【大纪元2024年06月26日讯】（英文大纪元记者Tyler Wilson报导／张雨霏编译）当美国一位育有七个孩子的父亲注意到他的孩子身上出现了令人不安的迹象后，很快想出了一个颇有创意的点子来限制他们的屏幕时间，并取得了显著成效。
现年41岁的理查德‧沃兹沃斯（Richard Wadsworth）是一名训练有素的精神科医生，他与妻子、五个女儿和两个儿子共同居住在爱达荷州。
中共病毒（新冠病毒）疫情爆发后，沃兹沃斯发现，随着孩子们的课程转移到线上，他们的屏幕时间明显增加了。
“他们几乎一直盯着屏幕看”，他告诉《大纪元时报》，“就连他们的日常娱乐方式都是通过屏幕来实现的。”
从观看YouTube短片到玩各类在线游戏，各种电子设备开始逐渐渗透到他们生活的方方面面。
“在我看来，这很像我所看到的成瘾现象”，沃兹沃斯说，作为一名精神科医生，他在与酗酒者和吸毒者打交道时也看到过类似的行为模式。
在工作中，他也接触过几名意志消沉、烦躁不安的青少年患者前来就诊。
沃兹沃斯对这些孩子们的状况感到既困惑又好奇，于是询问患者的父母他们的孩子是如何度过每一天的，而他得到的答案通常都是他们每天都在玩手机。
甚至对于一些孩子来说，当他们的手机被没收时，他们会以自伤自残或对他人实施暴力相威胁。
“我接待的很多孩子最后都被送进了精神病院”，他说，“他们的表现就像有人强制没收了他们的海洛因之类的东西一样。看到这种状况，真的让我感到很恐慌。”
目睹青少年患者的这些极端行为后，他得出的结论是，现代年轻人的生活方式与他童年时大部分时间都在户外度过的生活相去甚远。
他与沉迷于科技产品的患者打交道的经历，也让他开始关注自己的孩子在屏幕上花了多少时间。这促使他与他们讨论，过多的屏幕时间会对他们的心理健康产生负面影响。起初，他遭到了大多数孩子的反对。他七个孩子的年龄从1岁到14岁不等。
“他们不想停止使用电子设备”，沃兹沃斯说，“他们想继续看屏幕，享受其中的乐趣。”
恰好在此之前，他的一个女儿也意识到了沉迷电子设备的危害，并且也在设法摆脱屏幕的束缚。她主动找到父亲说：“爸爸，我需要你帮把这台电脑拿走，或者干脆把它砸了丢进垃圾桶。我花了太多时间对着电脑屏幕，以至于其它什么都不想做。只要一有机会，我都会试图回到电脑前，然后花大把的时间看这些TikTok或YouTube短片。”
这位父亲意识到从生活中彻底移除电子设备是很难的，因此他想出了一个更切合实际的主意，就是在每天指定的时间段内限制使用屏幕，并将其称为“屏幕宵禁”。
实施“宵禁”仅一天后，他就发现孩子们（幼小的除外）都在看书。这是他以前从未见过的场景。
很快，“屏幕宵禁”时间被一系列有意义的活动所填补，比如打扫房间、洗衣服、体育活动以及户外玩耍等。也就是说，沃兹沃斯会事先给孩子们列出一份任务清单，然后把家里所有的电子产品锁在他的办公室里，直到孩子们完成所有任务后才将其还给他们。
自从实施这些减少屏幕时间的方法以来，他发现这确实对他的孩子们产生了积极影响。
“他们在户外玩耍的时间越来越长了，经常和小伙伴在外面玩，喜欢做各种各样的户外活动，他们在后院建了一座小堡垒，此外，他们都更喜欢读书了。”他说，“这一周我和孩子们过得充实而快乐。”
受此鼓舞，沃兹沃斯录制了一段解说类视频并分享至网上，不料该视频（请点看）迅速走红。很多家长对此深有同感，并纷纷在评论区留言分享。
现在，沃兹沃斯不让孩子们接触智能手机，他们每人只拥有一部具有通话、发短信、查地图等基本功能的手机。
他对其他家长的建议是，等孩子满18岁时再给他们买智能手机。
他说：“如果孩子很小的时候就拥有自己的智能手机，那么一旦上瘾，在很多层面上都是非常危险的。”◇
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