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【大紀元1月16日訊】家庭主婦常年操持家務，干著永久的、單一的、不變的家務活，閑時不是背痛就是肩痛，總之身上都不好受。有時還得不到家人理解，說這是長期不運動的結果。
在家“上班”的主婦其實是受到職業病傷害比例相當高的人群，從肩頸、腰、背到手肘、手腕，出現的問題絕不比任何一种職業工作者來得少。由于家事大多數屬于重复性的動作，只要姿勢不良以及過度或不當地出力，日積月累下來，痛的問題就開始上身了。
長時間低頭引發頸肩痛。需要長時間低頭切菜、洗碗等會累積為頸肩痛。家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，由于肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症候群。表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一至數個壓痛點。除了接受复健治療以改善疼痛症狀外，最根本的辦法只有避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半個鐘頭到一個鐘頭，伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋，再加上局部熱敷會對緩解症狀有很大幫助。
長時間彎腰引發腰背痛。除了過度勞動之外，不良的姿勢更是引發身體不适的主因。因此，廚房的煤气爐、水槽等，都要有适當的高度，以身體能夠站直為標准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。如果要長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨准備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。主婦所使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。
用力刷東西引發手肘痛。在日常生活中還有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。例如：以手握著瓶子用力轉開瓶蓋；洗衣服或擦地板時，用力擰干大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手，連續炒菜。
建議主婦們用改善勞動方式的辦法來消除這些部位的疼痛，使用較好的工具或是改變工作時間、習慣都是必要的。例如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，可以節省力气，并避免手腕扭傷或手肘肌腱炎。一旦疼痛發生，就必須停止正在進行的工作，立即休息，必要時赶緊就醫。@
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