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【大紀元1月2日訊】我身患高血壓已經4年了，我從這些年的日常生活中積累了許多關于自我保健的注意事項，提供給病友，或許有用。
緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動几次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。
溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30℃~35℃的溫水洗臉、漱口最為适宜。
飲水一杯。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。
适當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。
耐心排便。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，适量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
中午小睡。午飯稍丰盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡或休息一會儿，以半小時至1小時為宜。
晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
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