【大紀元6月15日訊】在經濟飛速發展和人們生活水平不斷提高的今天，健康已是人們普遍關注的現象。然而，患病的比例卻在向低齡人蔓延，甚至許多中小學生都患有高血壓、脂肪肝和動脈硬化等疾病。我認為，在物質文明較發達的今天，我們是否應該更重視精神文明的建設。“許多人不是死于疾病，而是死于無知。”（前世界衛生組織總干事 中島宏 博士語）這主要是因為精神文明不足，健康知識匱乏所造成的。
1992年，世界衛生組織發表了著名的《維多利亞宣言》，要求世界各國為第二次世界衛生革命架起“科學和人民”之間的橋梁。《宣言》指出了健康的四大基石：合理膳食；适量運動；戒煙限酒；心理平衡。
健康第一大基石：合理膳食
蛋白質的補充。蛋白質可以用來維持我們的智力活動。這不僅對正在生長發育的青少年非常重要，更是上班族（尤其是腦力勞動者）每天必須補充的營養品之一。蛋白質除了來源于肉類、禽類、海產品外，豆類中也含有丰富的蛋白質。而我今天向大家推荐的是：安利系列產品—蛋白粉，從植物中提取植物蛋白，不添加任何激素、防腐劑，不過价錢也不匪：375元/桶。本人從2000年開始服用該產品，2年下來效果還真不錯。好東西是不能獨享的，在此推荐給大家。
碳水化合物的攝入。碳水化合物同樣是我們每天必須的。谷類、面包、乳制品等都含有。
此外，還應該多吃新鮮蔬菜和水果。因為在新鮮蔬菜和水果含有丰富的維生素，如維生素A、B、C E等；抗氧化物質；纖維。。。。。。
健康第二大基石：适量運動
運動有益身體，這是人所皆知，但過度運動不僅對 健康無益，而且還會給机體帶來傷病甚至死亡 （如運動性猝死）。其實不必興師動眾的安排几時鍛煉，只要每天抽几秒鐘便可起到強身防病的功效。如起床前不斷地搓雙手，包括手心、手背；起床后可以伸伸腿舒展一下四肢；刷牙時可以按摩嘴部 肌肉。。。。。。一天中還有許多零碎的時間可以利用，只要能做個生活中的有心人，健康就把握在你手中。
健康第三大基石：戒煙限酒
吸煙對人體是百害而無一利，它不僅是導致慢性支气管炎道賀肺气腫的主要原因，而且也增加了得肺炎、心臟病和高血壓的危險。因此，要想身體健康，就一定要戒煙。
中國是個擁有悠久文化歷史的國家，适量飲酒可以促進血液循環，對預防心血管疾病有所幫助。然而，過量飲酒不僅會傷心、胃、肝還會抑制食欲，影響机體的正常運轉。
健康第四大基石：心理平衡
在四大健康基石中，最關鍵的是心理平衡這一條。可以這么說該因素超過一切保健作用的總和。
心理健康，就是我們常說的保持良好的心態。疾病在很大程度上受心理因素的影響。美國科學家曾做過一個實驗：他們給高血壓患者服用“降壓藥”，但他們沒有被告訴膠囊中其實只是淀粉。結果發現，許多病人在下次檢測時都恢复了正常。研究表明，心理健康的人抵抗能力強，即使得病也會很快痊愈。
那怎樣保持穩定的心態呢？三個“對待”：正确對待自己；對待他人；對待社會。正确對待自己，准确地給自己定位，不驕傲自滿，也不妄自菲薄；正确對待他人，寬容別人；正确對待社會，永遠對社會存有感激之情。另外，還應經常保持微笑。庫森斯說過：“笑是人體內部發生變化的一种形式，它可以讓你的內部器官開始運作，增強呼吸的功能，同時還會讓你對生命充滿希望。只有平心靜气地看問題，然后再作分析，最后行動。”“笑是世界上最好的藥劑。”（彌爾頓語）
哲學家說過，“性格決定命運。”在我看來，生活方式決定著一個人的健康。愿每一個人都能健康享受每一天，使個人幸福，家庭幸福，社會幸福。 @
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