【大紀元4月14日訊】睡眠可使身體與腦部獲得休息與修護，且與學習、記憶也有關連。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期，非快速動眼期可分為四個階段，第一、二階段為淺睡期，第三、四階段為深睡期，也是體力、精神恢復的重要關鍵。快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。快速動眼期之後，則再開始另一個週期的非快速動眼期，一個睡眠週期約九十分鐘，一個晚上有四～五個這樣週而復始的睡眠週期。
根據統計，10%～40%的成人偶而會有睡眠的困擾，而10%～15%則長時間為失眠所苦。失眠唯一主觀的抱怨，定義為睡眠的量不夠或品質不好，可能的表現為無法入眠、無法維持睡眠、太早醒過來、醒來後覺得精神沒有恢復。白天可能出現疲倦、缺乏活力、注意力無法集中、記憶力不好、暴躁易怒、反應遲鈍的現象，或是出現頭痛、筋骨酸痛等非特異性的身體症狀。
失眠的類型可分為：
․急性，暫時性失眠（少於一個月），常因（1）最近發生或復發的壓力（2）睡眠環境改變（3）急性疾病或傷害（4）使用新藥物（5）時差或輪班工作。
․慢性失眠（每週失眠超過3次，且持續時間超過一個月），常因（1）不良睡眠衛生（2）制約性失眠：擔心失眠（3）精神科疾病：焦慮症、憂鬱症或躁鬱症等（4）內外科疾病：鬱血性心衰竭、攝護腺肥大、慢性阻塞性肺病或關節炎等（5）生理時鐘週期異常（6）藥物的副作用：類固醇、利尿劑、抗憂鬱劑、氣管擴張劑、去充血藥物、降血壓藥等（7）更年期失眠（8）成癮性藥物濫用：安非他命、古柯鹼等（9）睡眠呼吸停止症、腿部不寧症候群（10）原發性失眠症。
大多數的情況，經過詳細的問診與理學檢查後，可以清楚診斷。一般實驗室檢查主要是要排除造成失眠的內外科疾病。
治療失眠必須多管道的治療，同時兼顧教育、行為與藥物治療。而急性失眠的治療視症狀的嚴重程度決定，若有必要可短期使用短效性安眠藥，避免急性失眠演變成慢性失眠。
（1）教育和溝通：對於睡眠的認識不足，也會使失眠的狀況惡化，譬如有些人堅持睡眠一定要八小時才正常，不足八小時就充滿焦慮且不斷試圖補眠，結果還是睡不好，心裡就越焦慮。需要和醫師溝通，讓醫師瞭解失眠者的個性、職業與家庭環境等，找出失眠者的不良睡眠衛生習慣和解決的方法。
（2）行為治療：良好睡眠衛生主要是行為治療中的「刺激控制療法」與「睡眠限制療法」所衍生的，譬如避免睡前激烈活動或用腦活動、不要在床上看書或看電視、避免睡前吸煙喝酒或喝咖啡、睡覺環境要安靜不要太熱或太亂、真正累了才上床、在床上十五分鐘無法入睡馬上起床，離開臥室做些輕鬆的活動，等有睡意時再上床、不管前一晚睡的好不好都要固定時間起床、不要想補眠、盡量不要睡午覺。
（3）藥物治療：最常使用的是Benzodiazepine類藥物，對於引導與維持睡眠都有效，但會改變睡眠結構，減少快速動眼期與深睡期。近年來選擇性作用於BZ1受體的藥物Imovane與Stilnox非常受歡迎，它較傳統BZD類藥物的副作用少，此類藥不會改變睡眠結構，甚至可以增加深度睡眠期，現在已經是治療失眠的首選藥物。 ◇(http://www.dajiyuan.com)
