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【大紀元5月7日訊】當您心血來潮的想透過劇烈運動甩掉身上贅肉的話，這裏有一項最新研究要告訴您，這種如意算盤打錯了。因為一項新研究發現，溫和運動比劇烈運動更能消耗多餘的卡路里。
路透社4月19日報導，一項刊登於三月份《運動醫學國際雜誌》的研究顯示，溫和運動的減重方式比劇烈運動的效果佳，例如，快速步行就比快速跑步，更能達到減重目的。
希臘塞薩羅尼基亞理斯多德大學摩及爾斯博士在該項研究中，將14位婦女分為正常體重和過重兩組，其中一組做溫和的腳踏車運動，另一組做劇烈運動，這兩組婦女每周運動四次，每次消耗370卡路里。經3個月後發現，溫和運動組平均減少7磅，而劇烈運動組平均只減掉4磅。
該研究發現，劇烈運動組的婦女減重效果不佳的原因是，因為她們於運動完畢後，吃得更多，而閒暇時也較放鬆，較少持續運動；摩及爾斯博士建議，要讓身體更健康，應採取溫和運動。
所謂的溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”，其以有氧運動為基礎，即通過一定量的全身運動，全面提高人的機能，進而改善人的身體素質。其特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪或話等物質來提供、大多數的肌肉群（三分之二）都參與運動；運動強度在低至中度之間，持續時間以15至40分鐘或更長為宜。其內容包括：疾行，慢走，娛樂，園林勞動等。
從強身健體的意義上說，溫和鍛煉的對象適合於社會各階層，尤以中老年人和減肥者最佳，前者鍛煉的目的是健身，後者因低強度運動由體內有氧代謝供能，消耗的是脂肪，所以有減肥之效。文／記者林文綜合編譯◇
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