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【大纪元5月7日讯】当您心血来潮的想透过剧烈运动甩掉身上赘肉的话，这里有一项最新研究要告诉您，这种如意算盘打错了。因为一项新研究发现，温和运动比剧烈运动更能消耗多余的卡路里。
路透社4月19日报导，一项刊登于三月份《运动医学国际杂志》的研究显示，温和运动的减重方式比剧烈运动的效果佳，例如，快速步行就比快速跑步，更能达到减重目的。
希腊塞萨罗尼基亚理斯多德大学摩及尔斯博士在该项研究中，将14位妇女分为正常体重和过重两组，其中一组做温和的脚踏车运动，另一组做剧烈运动，这两组妇女每周运动四次，每次消耗370卡路里。经3个月后发现，温和运动组平均减少7磅，而剧烈运动组平均只减掉4磅。
该研究发现，剧烈运动组的妇女减重效果不佳的原因是，因为她们于运动完毕后，吃得更多，而闲暇时也较放松，较少持续运动；摩及尔斯博士建议，要让身体更健康，应采取温和运动。
所谓的温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，其以有氧运动为基础，即通过一定量的全身运动，全面提高人的机能，进而改善人的身体素质。其特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪或话等物质来提供、大多数的肌肉群（三分之二）都参与运动；运动强度在低至中度之间，持续时间以15至40分钟或更长为宜。其内容包括：疾行，慢走，娱乐，园林劳动等。
从强身健体的意义上说，温和锻炼的对象适合于社会各阶层，尤以中老年人和减肥者最佳，前者锻炼的目的是健身，后者因低强度运动由体内有氧代谢供能，消耗的是脂肪，所以有减肥之效。文／记者林文综合编译◇
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