【大紀元6月6日訊】（大紀元記者史靜紐約報導）4日下午由美東華人學術聯誼會、紐約台灣同鄉聯誼會、大紐約區台灣大學校友會和大紐約客家會聯合舉辦的「健康人生座談」吸引了近百位華人民眾前來，令法拉盛華僑文教中心大禮堂座無虛席。聖若望大學教授林友直以「運動與養生」為主題與民眾交流。
林友直首先強調，運動是健康之本，養生最重要的因素在於運動。而數據顯示，美國有四分之一的人經常運動，四分之一的人不運動，而二分之一的人偶爾運動。林友直希望大家做經常運動的人。
因為，經常參加運動有九大好處。林友直說，第一是可以增強心肺功能﹔第二可以增強體力及耐力﹔第三益智益腦﹔第四增強人體免疫力﹔第五是紓解壓力﹔第六可以增強骨質密度﹔第七能保持良好體態及標準體重﹔第八可以促進排毒﹔最後是交誼健康。
在談到運動的形式時，林友直介紹了三類。一是有氧運動，包括騎車、游泳、舞蹈、快走、桌球等，能起到強化心肺功能的作用；二是負重運動，包括啞鈴、舉重、運動器材等，能起到加強肌肉強度和耐力的作用；三是伸展運動，包括瑜珈和太極拳等，能增加身體各部份的柔韌度和伸展度。
林友直強調，並不是所有運動都能達到健身養生效果，因為無論哪種運動，必須要達到有效的運動量或叫強度。如何判斷你的運動是否屬於有效的有氧運動呢？林友直說，心率快慢是衡量運動強度最好的尺度。無論哪種方式的運動，只要能使運動中的心率保持在一定範圍就是有氧運動，而且這種程度的運動每週應保持至少5次，每次堅持 30分鐘至60分鐘，並達到出汗的程度。至於說運動形式，則是因人而異，選擇最適合自己年齡、能力、興趣的運動方式。
最後，林友直指出，除了選擇適當的運動方式外，運動時必須循序漸進，由簡單的運動開始; 運動前後必須做足熱身及緩和運動，特別忌諱上來就大運動量; 運動時動作不要過度激烈；運動適量，衣著合適，避免運動受傷。(http://www.dajiyuan.com)
