【大纪元6月6日讯】（大纪元记者史静纽约报导）4日下午由美东华人学术联谊会、纽约台湾同乡联谊会、大纽约区台湾大学校友会和大纽约客家会联合举办的“健康人生座谈”吸引了近百位华人民众前来，令法拉盛华侨文教中心大礼堂座无虚席。圣若望大学教授林友直以“运动与养生”为主题与民众交流。
林友直首先强调，运动是健康之本，养生最重要的因素在于运动。而数据显示，美国有四分之一的人经常运动，四分之一的人不运动，而二分之一的人偶尔运动。林友直希望大家做经常运动的人。
因为，经常参加运动有九大好处。林友直说，第一是可以增强心肺功能﹔第二可以增强体力及耐力﹔第三益智益脑﹔第四增强人体免疫力﹔第五是纾解压力﹔第六可以增强骨质密度﹔第七能保持良好体态及标准体重﹔第八可以促进排毒﹔最后是交谊健康。
在谈到运动的形式时，林友直介绍了三类。一是有氧运动，包括骑车、游泳、舞蹈、快走、桌球等，能起到强化心肺功能的作用；二是负重运动，包括哑铃、举重、运动器材等，能起到加强肌肉强度和耐力的作用；三是伸展运动，包括瑜珈和太极拳等，能增加身体各部分的柔韧度和伸展度。
林友直强调，并不是所有运动都能达到健身养生效果，因为无论哪种运动，必须要达到有效的运动量或叫强度。如何判断你的运动是否属于有效的有氧运动呢？林友直说，心率快慢是衡量运动强度最好的尺度。无论哪种方式的运动，只要能使运动中的心率保持在一定范围就是有氧运动，而且这种程度的运动每周应保持至少5次，每次坚持 30分钟至60分钟，并达到出汗的程度。至于说运动形式，则是因人而异，选择最适合自己年龄、能力、兴趣的运动方式。
最后，林友直指出，除了选择适当的运动方式外，运动时必须循序渐进，由简单的运动开始; 运动前后必须做足热身及缓和运动，特别忌讳上来就大运动量; 运动时动作不要过度激烈；运动适量，衣着合适，避免运动受伤。(http://www.dajiyuan.com)
