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膽固醇
【大紀元7月7日報導】（中央社記者陳清芳台北七日電）許多人驗出血中膽固醇時太高時，都知道要少油多動，可能有不少人像35歲的邱先生一樣，拼命舉啞鈴、伏地挺身，練出臂肌和腹肌，膽固醇卻未明顯降低，原因是做錯了運動，必須要做快走、慢跑、游泳、登階、騎單車、有氧體操等有氧運動，才能燃燒脂肪改善血脂。
邱先生是書田診所家醫科主任何一成的病患，他的血液膽固醇值為280、三酸甘油酯值是300（單位均為mg/dl)，約為正常值膽固醇和三酸甘油酯值2百的1.5，他曾服用降血脂藥，但發生肝功能異常副作，只好停藥，改從飲食及運動著手改善。
邱先生今天在書田診所舉辦的記者會上表示，每天固定在家健身40分鐘，三個月後，膽固醇和三酸甘油酯的血脂變化不大，何一成詢問之下，才知邱先生都做舉啞鈴、伏地挺身等無氧運動，誤以為愈費力愈有效，後來他改做有氧運動，三個月後，膽固醇及三酸甘油酯值已各降至230與206。
何一成說，從醫學研究的統計結果，發現人體在經過持續三個月的運動後，平均總膽固醇會下降9％，三酸甘油脂則降低15％，而好的膽固醇會上升15％，前提是要做對了運動，要做有氧運動
何一成指出，民眾可以心跳速率調整運動強度，首先用220減去自身的年齡即為最大心跳率，例如30歲的人最大心跳率為每分鐘190次，剛開始熱身時，應先從最大心率的60％開始，即每分鐘114次，上限則維持7成每分鐘133次，每天運動半小時到一小時，一週不少於3次，過猶不及，都不會收到運動健身的好效果。
