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減肥
【大紀元3月10日訊】(美國之音記者：索爾特2007年3月9日華盛頓報導)你喝的飲料有可能讓正在節食的你前功盡棄。我們都知道一天應該喝8杯水，可是，如果你同時還在喝別的飲料，那就有可能變成“暴飲”了。千萬當心，你可能不知不覺之間就攝取過量的卡路里。
早晨一杯咖啡。或者午餐一杯可樂，晚上再喝一杯。喝著喝著，就可能喝出肥胖症來。
大多數人每天食入2000卡的熱量。你早晨喝杯咖啡，可能就攝入了不少熱量。
把又甜又香的“摩卡”等咖啡飲料的卡路里與一杯甚麼都不加的黑咖啡相比，你就會知道哪個是更好的選擇。
至於其它早晨提神的飲料，那些高能飲料其實是能量過高。這些飲料為了吸引孩子，加進了氨基酸。密西根大學的蘇姍.阿倫森提醒說：“氨基酸並不是當做飲料來喝的。”
每天少喝一罐汽水 一年減15磅
汽水也會破壞節食。阿倫森說：“如果你每天只少喝一罐頭汽水，那麼，一年之內你別的都不用做，體重就能減少15磅。”
別被表相所迷惑。說到卡路里，小並不總是等於少。12盎司一罐的可樂有140卡路里，而8盎司一罐的葡萄汽水是130卡。
用阿倫森的話說：“這是因為它在更小的容積內含有更多的糖份。”
營養師忠告說，不要用運動飲料來取代水。
阿倫森說：“你累的時候如果喝水，再吃個水果，對你身體其實更有好處。”
美國人攝入的卡路里，平均有一半來自飲料。世界衛生組織建議通過飲料而攝入的熱量，應該少於每日熱量的10%。
下次你在比賽的中間，或者早晨拿起一杯咖啡的時候，一定要問問自己：手上的杯子是不是太沉重了？
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