【大紀元3月31日訊】台灣一份網路最新調查發現：台灣人提早老化問題嚴重。專家建議減少精緻飲食、多補充益生菌。
據台灣一份媒體報導，一份網路最新調查發現，所有受訪者無論性別及年齡，身體老化超過實際年齡40歲近15%，超過30歲則高達4成，也即每5人就有2人身體已提早老化30歲。
該項調查的對象為5068名關心健康的男女性。
調查報告的數據顯示，21至40歲老化情況最為嚴重，身體年齡平均比實際年齡相差超過20歲。
調查以性別進一步分析，發現老化情形嚴重族群，近8成為女性。包括20多歲的年輕女性，卻已經常性出現便秘、小腹微凸等健康問題，身體年齡正快速惡化。
常見的老化問題包括腰酸背痛、每週運動不到1小時，熬夜後補不回好氣色……等。
台北馬偕醫院營養課課長趙強建議減少精緻飲食、多補充益生菌。
趙強認為加速身體老化的關鍵是現代人常不知不覺食用過多油和鹽、糖或熱量，過度精緻食物易造成身體的負擔，尤其是睡前再吃宵夜，吃飽倒頭就睡。
他提出「三少一多」飲食原則。「三少」是少油鹽、少精緻飲食、少宵夜；「一多」是多纖維。建議三餐定時定量、三色蔬菜、三種烹調料理方式(蒸、煮、燙)；儘量從糙米、薏仁、燕麥、地瓜、馬鈴薯、芋頭中獲取膳食纖維，多食用青花菜及木瓜、香蕉、蘋果、奇異果等有助於腸內益生菌生長的蔬果。
另據營養師說，維生素，尤其是當令蔬果中攝取的維生素是最優質的天然消炎良藥。如果體內有炎症，每天應多吃蔬果。@
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