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咖啡世界的紅黃綠

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國人飲食習慣日漸西化,在台灣各城鄉街頭上不難發現,三步一家、五步一店的咖啡屋,在觀光景點也有流動咖啡車的蹤跡。如此盛行的咖啡飲用風潮,不禁讓人關心,喝咖啡是否會對人體健康有所影響?而咖啡中令人擔憂的成分,首推咖啡因了。

當攝取過量咖啡因時,容易導致失眠、焦慮,主要是因為咖啡因會造成交感神經興奮,使人出現焦慮、坐立不安、易怒、肌肉抽動、臉紅、噁心、尿液增加、腸胃不適及失眠等症狀,嚴重時還可能引起癲癇發作及呼吸衰竭而死亡。此外,有些人沒喝咖啡,卻出現咖啡因過量症狀,進一步探究飲食或服藥紀錄,就會發現其中含有咖啡因成分,而普遍存在於茶飲料與可樂飲料的咖啡因,其實也是一種藥物成分。

在衛生署及消保會極力推廣下,咖啡業者實施自發性的標示措施,市售含咖啡因的包裝飲品,其外包裝會標示咖啡因含量,並依其含量而有紅、黃、綠的標誌。此外,咖啡連鎖業者亦配合消保會,對於現煮咖啡亦實施紅、黃、綠的標示。紅色代表1杯含200~300 mg,或300 mg以上的咖啡因;黃色代表100~200 mg;綠色代表100 mg以下。

根據歐盟食品科學專家委員會的評估,每人每日咖啡因攝取量在300 mg(毫克)以下,對健康不致造成影響。因此,消費者飲用咖啡飲料,以不超過紅標一天1杯或綠標一天3杯為宜。民眾可藉由產品標示的資訊,自我衡量咖啡飲用量與自身健康,而業者此項作為對於維護消費者健康權益上深具意義。

對於長期飲用大量咖啡的人,如果斷然停止攝取咖啡因,容易產生頭痛、疲倦、焦慮、精神運動性操作變差、噁心、嘔吐,以及對咖啡因渴望等「咖啡因戒斷症候群」,有些人甚至有易怒或憂鬱的現象。建議民眾可循序漸進的減少咖啡的飲用量,讓身體慢慢適應。至於有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者與孕婦,最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。而骨質已有疏鬆情形時,如仍想享用咖啡的美味,請記得多補充鈣質,以免鈣質流失情形加劇。

轉載自行政院消費者資訊網◇

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