【大纪元2011年09月06日讯】（大纪元记者宋顺澈台湾台北报导）中秋佳节有几天的连假，与家人团聚有吃有喝，身体又变圆了，如果您不想只在家里吃吃喝喝、想要出游却不想人挤人，有什么好的运动休闲方式吗？新北市政府卫生局分享你几个小撇步，中秋团圆身体可不能圆，饮食与运动都要兼顾，吃月饼及享用美食，都需要均衡饮食。
卫生局表示，虽然是休假，维持动态生活也是不可或缺，身体常常动起来，如上下楼层多爬楼梯、步行前往超市或传统市场、或是与家人从事户外休闲活动等。
也可利用手边易取得的物品，当作运动器材，不用出门也能累积身体活动量，例如利用空宝特瓶，里面加水代替哑铃，进而达到运动的目的，避免自己假日成为沙发马铃薯。而健走也是其中一种方便又简单的运动，不占场地、老少咸宜、随时随地都可以动起来，健走可以提升心情状态、睡眠品质，每天健走30分钟以上还可帮助减肥、降低血压、降低心血管疾病罹患概率，而全家一起健走，更可以增进感情、促进家人的健康。
而健走前需注意要先作暖身运动，健走后则需要缓身运动，进行健走时需衡量自己的身体状况，身体不适就要适度休息，也要注意适时补充水分，并把握运动“357”原则，也就是运动每次应达30分钟，每周5次，运动时每分钟心跳数应达最大心跳数的7成【公式：(220-年龄)*70%】。若是无法出门，可在家里原地踏步，练习缩小腹运动，维持动态生活。
想要出游活动推荐你大台北地区20条黄金健走步道，新北市政府观光局与台北市政府卫生局共同主办的“双北手牵手 亲子动员来健走”活动，选出20条适合亲子共行的步道，不但可以欣赏优美风景又适合全家大小共同出游，还可消耗热量、活动筋骨。中秋连假，家人团聚，大手牵小手，健走出游欣赏大台北的山林资源，锻炼身心还有体验双北的美丽。
