标签:
【大纪元2012年01月30日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）今年过年有9天连续假期，欢乐的气氛与丰盛的佳肴，一不小心“鲔鱼肚”就悄悄上身。国民健康局的统计资料显示，有6成3的民众在过年期间不会特别注意体重，近四成一的民众在过年期间体重增加，平均增加1.7公斤。台北市政府卫生局提醒民众，持续落实“多运动、健康吃、天天量体重”，轻松保持健康。
台北市卫生局健康管理处处长游丽惠表示，吃进100公克的传统年糕热量为240大卡；20粒开心果相当于90大卡热量，需要快走半小时才能消耗掉。当身体累积多余的7,700大卡热量，就会增加1公斤的体重，年假期间，如果每天增加500至1,000大卡的热量，年假后体重就可能增加1至1.5公斤。
台北市卫生局指出，要远离大“腹”翁及大“腹”婆的情况就要多运动，避免久坐，居家简易肌力训练，像是仰卧起坐、伏地挺身，外出或是上下、班多利用大众运输工具，提早出门，提前一站下车步行至目的地，让一整天的精神更饱满有活力，走路30分钟可以消耗约100大卡的热量。可以走楼梯就不要坐电梯，不但节省能源，还可增加每天的活动量。
另外也要健康吃，天天5蔬果，饮食及饮酒不过量，食用油脂含量较低的食物，尽量选择新鲜天然的食材，采用清蒸、炖煮、凉拌方式烹调食物。
（责任编辑：陈思婷）
