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研究:每周散步4次 降低早死风险40%

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【大纪元2013年01月24日讯】(大纪元记者李成俊编译报导)意大利一项研究表示,老年人只要一星期散步4次,便可以延长几年的寿命,并减少提早死亡的发生率达40%。

据英国《每日邮报》报导,在过去10年来,研究人员从生活面向、健康状况及习惯等方面检视了超过200名老人的状况。他们的平均年龄为80岁。

这项研究涵盖了他们的心理状态、饮食、体重、是否抽烟、喝酒或者忧郁倾向。在受观察者中,没有人罹患癌症或其他晚期疾病,而且大部分(约80%)的身体活动力都很好。

研究人员说,在10年的研究过程中,2/3的自愿受测者死亡,这让他们可以看出死亡者与存活者的差别。

研究人员发现,一个星期在户外走路至少15分钟的人整体存活率最高。很显然,走路散步不仅是老人家最容易从事的运动形式之一,同时对于抑制心血管疾病及其他老人病都有效。

此外,散步亦可以提升身体健康,减少因跌到而受到的身体伤害,规律走路的老人族群也可能吃得更健康,同时降低罹患忧郁症的概率。

尽管如果考虑其他因素,这些数字可能会有些差异,但研究人员认为,老年人多走路确实有很多益处。

(责任编辑:陈俊村)

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