【大纪元2013年11月09日讯】（大纪元麦迪综合报导）互联网已成为现代人抒发情绪不可或缺的工具，社交网站更是有取代传统日记的倾向。近日，地铁彩报《METRO》的一则报导对比了博客和传统手写日记的长短处，专家认为传统日记有着博客代替不了的地方。
根据统计网站《Statistic Brain》的数据显示，社交网站脸书（Facebook）在全球的使用者已达1.4亿人，其中每日登入脸书超过10次的年轻人占22%。根据一项由皮尤因特网与《美国生活计划》，与哈佛大学伯克曼研究中心的调查，比较其他社交网站，年轻人更常使用脸书，另一方面推特和Instagram的使用也在过去一年中有大规模的增长。
年轻人在网上宣泄情绪的现象处处可见，在网上既快捷又简单的就能让自己的情绪得到纾解，还能获得群众的回应，这种形式已经普遍被年轻人接受。然而，社交网的普遍性可能使年轻一代失去一个更好的心灵治愈方法，那就是手写日记。
来自美国明尼苏达大学的一项研究显示，在办公室工作了一整天后的员工在写下一天内发生的事情后压力大减。2009年加州大学做了一项研究，根据写日记者的大脑扫描结果证实他们不容易出现情绪问题。这些研究说明了写日记对心理压力的纾解非常有效，且有益心理健康。
明尼苏达大学的研究作者特里萨•格隆布教授（Professor Theresa Glomb）让参与研究的上班族写下3件工作中发生的好事和原因。这个举动对于压力、血压、生理和心理健康产生了有益的影响。格隆布教授承认博客和其它社交网站的确很方便，能够轻易记录和反映一个人的经历，更让人学习去表达和反映自己的经历。然而，她认为手写的日记不同于博客，是真正属于自己的空间，能够反映出真正的、不经过滤的自身想法。
美国德州大学奥斯汀分校心理学系教授詹姆斯•彭纳贝克博士（Dr. James W. Pennebaker）在将近20年内协助许多人得到精神、生理甚至生命的改变。这些人依照彭纳贝克博士的指示连接4天内花上15分钟至20分钟的时间将自己心里最深处的情绪写下，其中很多人发现他们的免疫系统加强了。博士还透露，写下情绪能够帮助提升人体的免疫功能，如果这些人是一群刚入学的学院生，他们也出现成绩进步的现象。
根据彭纳贝克博士作出的解释，人生经历重大转变后大脑必须“加班”处理这种经历。这种大脑运作会导致工作分心，晚上难以入眠等现象。人们在写日记时就等于将这种经历转化成有形的语言，变得更具体更能够捉摸。随后，这些人就能在晚上睡得较香，在工作时思考超过一件事物的能力也有进步。写日记能够让人释放自己，不再受困于自己的感受，能专注于其他人或事物，因此社交方面也会有所改善。
今年2月份的《赫芬顿邮报》一篇报导认为，博客等社交网站虽然日渐普遍，年轻人和成人在写日记中重整他们的思想并在经历中找到意义。该报导更建议人们关掉电脑，打开日记本书写。遇到瓶颈时，通过写日记可以重整思想找出解决问题的办法，从而减少因身处困境而带来的负面思想和压力。
戴恩科班（Dane Cobain）——24岁的社交媒体营销、作家和音乐家，有7年写日记的习惯。他估计他在成年生活中约写了60万字。科班透露，日记可说是他现在唯一手写的东西，而那感觉非常自然，而手写远比在键盘上打字感觉更有个人空间。他认为，写日记给他的生活带来意义，还能让一些过去令人困惑的经历缩小，回顾时看得更清楚。
一些人可能会将痛苦的感觉写在日记上，而陷入无尽的痛苦中。科班认为日记的内容最好是写发生的事情，而不只是情感，他不希望成为一个孤独在房间写着自己多讨厌每个人的负面的人。他表示，自17岁写日记以来，他的生命改变了。
（责任编辑：李晓清）
