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原来缺钙不仅会抽筋 各器官所受影响让人吃惊

周慧心

奶类及奶制品不仅含钙丰富,而且容易吸收,除此之外它还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。(Fotolia)

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【大纪元2014年10月07日讯】(大纪元记者周慧心综合报导)大部分人认为身体缺钙就是骨骼会有问题,事实上,钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分,也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。所以缺钙不只影响骨骼,还会影响身体其他器官。

1.大脑缺钙

缺钙可导致小儿易惊,睡中后脑杓出汗、咬嘴唇、易哭、枕秃、出现反应迟钝、多动、学习困难等问题。成人缺钙则可能导致精神不稳定、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量变差。

2.牙齿缺钙

小儿可表现为出牙晚,大人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、过早脱落等问题。

3.心脏缺钙

心率失常,心慌,心悸,早博,冠心病发生。

4.气管缺钙

喉软骨构成喉的支架,这是支撑气管的重要结构。如果气管缺钙,会导致软骨的强度降低。呼吸道感染时会使喘鸣声加重,还可能痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙

人体骨骼是一个钙库,当食物中的钙含量不能满足身体需要时,身体就会自动从骨头里汲取钙。这会导致骨头的含钙量降低,从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等,老年人还容易骨质疏松,加剧骨折风险。

6.手缺钙

不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙

纤维素够也照样便秘,肚子涨。

8.子宫缺钙

痛经。

9.肌肉缺钙

钙具有约束神经、肌肉活动的本领,当身体出现钙缺乏时,会引起抽筋等。通常这种抽筋每次可持续几秒至几十秒,一天可出现1~20次不等。

10.中小动脉缺钙

血管痉挛引起血压高,贫血、糖尿病, 高血压、血友病,血液混浊,动脉硬化。

11、神经系统缺钙

晕眩、癫痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、脾气大、日常生活中各种动作都反应慢。

12、皮肤缺钙

皮肤过敏,皮炎 ,皮质硬化,粉刺 ,黑斑、粗糙老化。

13、 体质缺钙

体液酸性化倾向,并发慢性病,抵抗能力减弱。

14、 眼睛耳朵缺钙

老花眼、近视眼、白内障、耳鸣、耳聋 。

补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。其他高钙食物还有:牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

另外,户外活动,直接晒太阳可以帮助补充钙,因为阳光中的紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。食物补钙不是越多越好,重要的是看吸收。钙对于维持我们正常的日常生活有很重要的作用,多注意均衡饮食,适当的户外运动,会帮助增加身体中的钙。**

责任编辑:李晓清

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