【大纪元2014年03月03日讯】 （大纪元记者沙莉编译报导）很多人经常会感到疲惫不堪。通常是因为睡眠太少引起的。但如果你总是感到疲倦，也可能是某种疾病在作祟。疲劳可以由缺乏铁或维生素引起，也可能由更严重的疾病如癌症或抑郁症造成。德国健康网分析了造成疲倦的各种原因，并提供相应对策。
急性疲劳是一种保护机制，保护我们免受过度劳累。在睡眠期间我们的身体就是更新，产生新的力量。如果因睡眠不足造成疲劳，可能是睡太少或是睡眠质量差，造成身体不能足够休息。如果身体经常被剥夺睡眠，就会导致慢性疲劳，并可以产生其它问题，如注意力不集中、对疼痛的敏感性增加、眼睛有灼伤感。
慢性疲劳也可以是疾病的伴随症状。必须与身体其他症状结合起来观察。疾病相关的疲劳原因有：缺铁（贫血）、睡眠呼吸暂停、传染病、代谢性疾病、癌症、心理原因、维生素缺乏症等。
当然还有许多其他原因造成疲劳感。分辨是自然健康的疲倦还是疾病引起的疲倦的重要标志是：你对疲倦是否觉得舒服。
如果你总是疲倦，应该找找原因，看看用几个简单的技巧能否战胜疲倦：
睡眠不足或工作压力是否是你疲劳的原因。小睡片刻后疲劳感是否就会消失。
要注意摄入足够的液体（至少每天1.5升）。饮食要均衡，保证维生素摄入量。
早上冷水淋浴后疲劳感是否就会消失。
锻练身体！运动促进循环，帮助驱除疲劳。
如果你的症状没有改善，应该请教医生。特别是如果有其他的症状出现，也可能是疾病。
心理成因
疲劳可不仅身体而且心理原因。 疲劳尤其伴随着抑郁情绪。
抑郁症患者在夜晚往往难以入睡。他们通常无法彻夜睡眠，而是经常醒来。即使睡眠足够长，身体并不感到轻松。这就应该寻求心理医师的帮助。
贫血
如果你总是疲倦，贫血也可能是原因。贫血可以因骨髓造血功能减退或红细胞损失造成。除此之外，缺乏维生素B12、叶酸和铁也可致贫血。
缺铁是贫血最常见的原因：超过¾的贫血是由于缺铁。铁是血液形成所必需的原料，因为铁是血红蛋白的一个组成部分。血液将氧输送到身体各处，缺铁会减少输氧量。如果大脑得不到足够的氧气供应，你就会感到累了。
铁主要存在于肉、蛋、奶中。全谷类和豆类中也含有大量的铁。如果体内有足够的维生素C存在，铁的吸收会更好。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停使身体特别是大脑得不到足够的氧气供给。在白天使人感到疲劳，甚至会打瞌睡。
睡眠呼吸暂停的典型症状是起床时头痛和头晕，口乾和盗汗。睡眠呼吸暂停的最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。
睡眠呼吸暂停的可能性可因肥胖、饮酒和无训练的颈部肌肉增加。可以通过吹奏管乐器后者训练颈部肌肉。
维生素缺乏
如果你总是很累，你应该想想，你对均衡饮食是否有足够的了解。维生素缺乏可使身体感到筋疲力尽。让医生检查，你是否可能缺乏维生素。由医师指导适当补充维生素。
感染性疾病
传染病是由病原体引起的疾病。传染病包括流感、肺炎、腺热、疟疾或爱滋病等等。
身体可由一种传染性疾病削弱，患病期间你经常会感到累。流感时很容易有疲劳感觉。流感在大约一个星期后大多会消退，而其他传染病可能会很长：可能持续几个月甚至几年。一些感染性疾病，如腺热因为没有典型症状往往很长的时间不能被诊断。
一种传染病非洲昏睡病（锥虫病）经常与持久的疲劳相关。它是一种寄生虫——锥虫经由采采蝇叮咬而入侵人类神经系统，特别是大脑的病症。病人会不断陷入昏睡状态。治疗后死亡率仍近7%。
代谢性疾病
某些代谢性疾病如糖尿病或甲状腺功能减退症也可能造成永久性疲劳。血糖水平控制较差给人总是累的感觉，同样，甲状腺减退也会让你总是感到累。甲状腺减退，产生激素太少，症状会有发脆的指甲、食欲不振，对感染的易感性增加、注意力不集中、体重增加和疲劳。
癌症
大多数癌症也会引起乏力疲劳感觉。
不仅由于疾病本身，治疗方法如化疗也会产生疲劳感觉。为了对抗疲劳，需要有规律的睡眠时间，以及适度体育活动。
慢性疲劳综合症指疲惫状态已经持续了超过半年。除了疲劳，伴随症状还有头部颈部和肌肉疼痛，胃功能紊乱等。慢性疲劳综合症原因不明，往往与精神压力过大以及长期生活作息不正常等有关。
若长期任由身心疲累，不加调养，可能就从轻微的“疲劳”演变成严重的“过劳”。
责任编辑：毕儒宗◇
