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年纪越大骨质越松 台国健署:饮食运动保骨本

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【大纪元2016年10月20日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)根据2013~2015年国民营养健康状况变迁调查,50岁以上民众有骨质疏松症者占了12.3%,其中男性为8.6%,女性为5.5%,且随着年龄增加而增加,并在65岁开始骤增,且女性的百分比至少高出男性一倍以上。卫福部国健署提醒,饮食狂补质、维生素D等未必能全部吸收,必须搭配负重运动和适度日晒,才留得住骨本。

根据世界骨质疏松基金会分析,50岁以上多达1/3的女性和1/5的男性,会因骨松导致骨折,其中又以髋骨骨折最严重,一旦发生往往需他人辅助照护,丧失行动自主权,更有20~25%的概率会在一年内死亡。

国健署慢性疾病防治组副组长贾淑丽说,鲜奶、优格、起司是最易获得的质来源,身体也需透过日晒活化维生素D助钙吸收,即使穿着防晒衣物外出晒太阳,也比足不出户佳,并可搭配健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳、举哑铃操等等具有对抗地心引力的运动。

若父母曾发生过骨折,尤其是髋骨骨折,则个人患有骨质疏松症的风险也会提高。曾发生过骨松性骨折的人,第二次骨折的概率是没有骨折过的人2倍。服用类固醇药物者,其骨骼会变得脆弱。另外,停经后妇女、卵巢切除或45岁之前提前更年期的女性,因为荷尔蒙变化,也要特别注意自身骨骼健康。◇

责任编辑:尚颖

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