【大纪元2016年12月21日讯】（大纪元记者李怡欣台湾高雄报导）被誉为全台湾最友善的城市马拉松，明年将迈入第8届的高雄MIZUNO国际马拉松，2月12日6时20分将在世运大道鸣枪起跑，吸引30国将近300名国外跑友及国内好手总计超过2万名跑者参赛。21日在高雄市体育处召开的高马攻略记者会，邀请高雄老字号跑团凤山慢跑协会杨明道理事长及“高雄一哥”柯世杰分享高马攻略，并公布“高雄人气练跑路线大特搜”票选活动最具人气10条练跑路线，提供跑者赛前备战资讯，期盼所有跑者皆能顺利完赛，跑出佳绩！
教育局局长范巽绿表示，明年高雄马初马跑者有523人，为让跑者初次挑战全马组就成功攻略高马，特别邀请凤山慢跑协会杨明道理事长分享私藏团练路线，让跑者可量身打造自己的高马攻略计划；针对想破个人纪录，创下佳绩的跑者，更邀请“高雄一哥”，2015年高雄马国内选手第一名的柯世杰选手公布平时训练菜单。
高雄马赛前备战 在地跑团分享私藏路线
高雄老字号跑团凤山慢跑协会成立于民国81年，约有250名社员，每月都会安排固定团练以双脚和土地建立更深的连结，至今已跑过20几个年头。凤山慢跑协会杨明道理事长特别推荐行政院农委会热带园艺试验所凤山分所园区内的定点短程路线，这条跑线不但无车辆干扰、拥有安全性高的优点，更因绿地环绕保有良好的空气品质；另外推荐澄清湖环湖一周，也是凤山慢跑协会的团练固定口袋路线，不但风景漂亮、空气品质佳，全长约6.4公里很适合中长距离练跑，今日不藏私公开两段路线，推荐给跑友们练习。
高雄市体育处结合运动笔记网站、彪琥鞋业举行“高雄人气练跑路线大特搜”票选活动，邀请在地各路跑团推荐23条练跑路线，包括短程、中程、长程等不同距离与强度一应俱全，网罗本市各区跑线让跑者可因地制宜，更结合当地美景，使跑者感受高雄丰富多变的风貌。经过近一个月热烈票选出最具人气10条练跑路线，如最受欢迎的爱河河畔横跨本市三个行政区域，沿线可欣赏高雄美景，另外还有义大观音山径、澄清湖湖畔三景等热门路线雀屏中选。欢迎跑者带上跑鞋，一同享受在地跑团诚挚推荐的练跑路线，为攻略明年高雄马“来照”！
挑战南台湾最大马拉松赛事 南部跑王传授训练秘笈
“高雄一哥”柯世杰也现身说法，他对于南部气候、地形条件格外熟悉，记者会上大方分享自己平时的训练菜单，包括依照马拉松目标订出亚索800配速来进行间歇训练，快速累积乳酸；用比赛的速度完成15至20K稳定配速跑；核心肌群锻练则强调用自身的体重加强全身性的肌群，以及用可以讲话的速度跑完30K的LSD长距离耐力门槛跑等，并分享配速诀窍以及相关锻炼心得，预祝跑者皆能顺利完赛，跑出最佳成绩。
高雄马自2010年开办以来，持续吸收在地跑团、跑者、志工等建议，悉心创新求进，企盼以更多元方向、更广泛视野及更深入的角度，让高雄马成为高雄市民的骄傲，成为深受国内外跑者赞誉的路跑赛事。
责任编辑：杜文卿
