【大纪元2016年03月22日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）嘉义市西区卫生所为协助社区长者能成功调适晚年生活，于22日结合嘉义市展爱社于湖内里社区关怀据点，邀请临床资深心理师带领社区长者进行“大脑体操”，启动我们的“全感官”，提供长者保持心情愉快及增进记忆力的方法。
健忘是大家都有过的经验，最近做过的事情、看过的东西居然一点印象也没有，或是刚用完剪刀，却想不起剪刀放哪了，甚至买东西会经常算错钱，多数人会觉得是自己太累或是太忙，再不然就是归咎于自己老了，千万不要以为这是老化的必然现象，很有可能是失智症的前兆。
目前失智症虽然没有方法根治，但可以透过适当饮食、社交活动、每日动动脑及药物协助等方法，来预防或延迟发病，每周规律地从事2次以上的运动及地中海饮食，研究证实可有效的降低心血管疾病与某些癌症的风险，对失智症与阿兹海默症都有保护作用，发病的相对风险下降约六至七成。
（1）多摄取蔬果、豆类、坚果、未精制谷类（维生素C、E及 B群）
（2）使用橄榄油等未饱和油脂来烹调或调拌沙拉，少食用饱和性脂肪
（3）多摄取鱼类（富含omega-3脂肪酸之鱼类）
（4）尽量不要喝酒；有饮酒习惯者可饮用适量葡萄酒，但切勿过量。
也就是要从“三动两高”做起：勤加动脑、休闲活动、有氧运动、高等教育、高抗氧化食物；并且维持“二正常”：血糖和血压正常。
西区卫生所表示，健忘不是老化的必然现象，不仅仅影响到我们的生活品质，甚至会引发忧郁症，如果你的亲人朋友出现上述的临床症状时，务必及早至老人门诊或失智症门诊寻求进一步的评估和治疗。藉由专业人员的建议与指导，有效改善症状，让我们身体能健康到老，大脑也可以乐活到老。
责任编辑：王愉悦
