【大纪元2024年05月03日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）英国研究显示，在数位工作场所中保持正念，有助于员工因应压力、焦虑和倦怠。心理师表示，这项结果与国内的研究相同，结果皆指出，正念有助于减低焦虑、因应压力，民众不妨试着透过正念技巧练习来觉察身心细微的变化。
英国诺丁汉大学心理学和医学学院透过Prolific平台进行便利抽样，共招募142名于英国从事全职或兼职工作者，且每天工作至少使用数位科技一次以上，以访谈、了解受试者在数位工作场域经历过的负面效应，包含压力、负荷过度、焦虑、担心错失和成瘾，以及这些效应如何影响他们的健康。
结果显示，对数位化更有自信的工作者经验到数位化工作场所焦虑的可能性较小，而具有较高正念态度的员工则更能抵御所有负面影响，从访谈搜集的数据也发现，数位正念有助于心理健康。
中华民国咨商心理师公会全国联合会常务理事胡延薇表示，上述研究和国内相关调查有一致的结果，虽然受试者跟变项不相同，但结果皆显示，正念有助于减低焦虑、因应压力。
胡延薇说明，“正念”源自于禅学的概念，专注于每一个当下，有意识且不带任何批判与评价，中性的觉察身体的感觉、感知、想法，这与“正向思考”的认知取向不同，且不需要任何工具，很适合现代人作为提升心理健康的自助技巧。
胡延薇建议，民众可以多加练习，尤其是非网路原生代的上班族，为了因应工作需熟悉各式各样的科技工具，不妨试着透过正念技巧来练习，觉察身心细微的变化，提醒自己适度的调整。另有研究指出，正念有助于专注、平和，随时处于这个状态可以发挥更多创造力，也有助于深化专业性，相对不容易被人工智慧（AI）取代。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，面对不确定性或未知情况时易造成情绪上的不安、焦虑，形成一种压力，现在的工作需要以数位技术为媒介，与其花时间去排斥、犹豫，不如承认它并学习提升相关能力，这才是解决压力的积极方法。◇
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