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这个母亲节 保证让妈妈微笑的7+1个健康礼物

这个母亲节,着眼于妈妈的身心健康,爱她的你有很多事可做。(shutterstock)

这个母亲节,着眼于妈妈的身心健康,爱她的你有很多事可做。(shutterstock)

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【大纪元2017年04月23日讯】(大纪元记者陈洁云综合报导)即将到来的母亲节,别再送鲜切花给妈妈了,下面这些健康礼物是她真正需要的,一定会让她甜在心头、展露笑颜。

你不需要把跑步机搬回家,要改善她的身心健康,你有很多事可以做。这篇小文汇编美国《健康》(Health)杂志、健康网站WebMD 的“7+1”个小贴士,一定可以给你一些灵感。

一、健康黑巧克力

双宾氏是纽约最大的巧克力咖啡精品店。从3、4美元到300美元,五百多种口味,来自世界各地的不同品牌,都是店主亲自去各处搜寻,尝过、问过,再带回来的。(双宾氏提供)
黑巧克力富含抗氧化物,可以对抗导致心脏病等疾病的自由基。(双宾氏提供)

波士顿营养学家戴娜·格林(Dana Greene)建议:“如果你是个很传统的人,一定要送巧克力,就送黑巧克力吧。”黑巧克力富含抗氧化物,可以对抗导致心脏病等疾病的自由基。记得选购含糖量少、热量低的。“这样,你既能满足她对甜品的喜好,又有益她的心脏健康。”她说。

二、健康点心

摄入过多热量会加速老化。如果你看到“低脂低糖母亲节蛋糕”的商家广告,应该了解,这是相对于其它蛋糕的说法,充其量只是“减脂减糖”。蛋糕中通常有“反式脂肪”即氢化油,不利心血管健康。

在自家烘焙、制作西点,更体现儿女心意,如:点缀黑巧克力、碎核桃的燕麦饼干,不但热量不高,还含健康脂肪;加入藜麦、碎山核桃的姜汁松饼可补充蛋白质;当然还有堪称全能健康甜点的美式果仁青柠派(Key Lime Pie),以及人气超高的无糖酥芝士蛋糕(Soufflé Cheesecake)。

三、健康三餐

与其带妈妈出去吃一顿不利心血管健康的高钠高油大餐,不如从喜欢的轻食料理书中选上一款,动手给妈妈做一顿爱心餐,然后将书留给她。也可考虑给她订阅一本女性轻食类杂志,或送她一本营养膳食指南。如果她不要你动手做饭,可以给她带去一款时尚的轻食类厨具,或是保健食材。

你也可以带她去拜访专业营养师,然后请她吃一顿健康的节日餐。营养师会针对妈妈饮食中的问题提供具体建议。如果你身在美国,可访问美国营养师协会(ADA)网站www.eatright.org,输入邮编寻找家附近的注册营养师。

四、放松好眠

给妈妈买一套舒适的缎面床单,或换个新床垫、新枕头,以助她好眠。睡眠对保护免疫系统、心脏健康,以及预防二型糖尿病都至关重要。(参阅»增强免疫力的5个天然方法

如果你是新手爸妈,让妈妈去午睡,换你来照顾宝宝。这样也可以让你和孩子度过美好的亲子时光。

如果平日里妈妈是做家务的主力,在母亲节这天,向她表达感恩,并请家政人员来帮忙打扫、修缮房子或料理花园,送妈妈一个完完全全的假期。

五、健康支持

这个母亲节,做一回妈妈的健康小秘书。无论是乳腺X光检查,还是常规体检,陪伴妈妈一起去。妈妈多半会说“不用陪我”,但和医生见面时,多一个亲人在身边总是好的。

你也可以考虑送她:

• 一份牙齿修复或美白大礼,会让她笑得更灿烂,要知道,一般妈妈都舍不得给自己花这份钱。

• 一张足部反射区按摩、修足或足浴礼券。人们很少会注意足部健康,特别是整天为孩子四处奔波的母亲们,往往最后才想到照顾自己。如果你自己能给妈妈洗脚,当然更好。

六、保健“小伙伴”

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伴侣动物有助于降低血压和压力荷尔蒙水平,也能促进人际互动。 (JIM WATSON/AFP/Getty Images)

如果你的妈妈独自居住,或许可以考虑为她领养一只猫或狗,当然在这之前,你需要慎重地征询妈妈意见,也要考虑周全。

研究表明,伴侣动物不仅可帮主人预防三高,降低血压和压力荷尔蒙水平,也能促进人际互动——美国防止虐待动物协会(ASPCA)和美国疾病控制与预防中心(CDC)如是建议。它们既会成为妈妈寄托爱心的对象,也会回报以无条件的忠诚与爱。(参阅»服务犬相伴 美9旬老妇:一起走到世界尽头

七、健康装备

在健身DVD、健身服、运动型穿戴装置之外,或许你可以考虑送给妈妈一台新相机或一个新镜头。妈妈们多半喜欢定格家庭温馨时刻,以及身边的自然美景。比起其它电子设备,一台便携式智能相机对增进老人的身心健康尤其有益。

当然,如果你能在母亲节这天,陪妈妈出去踏青、泡温泉,那就更加完美!

七+一:最后的小贴士

还没有主意吗?去看看妈妈的社交媒体页面,她在点赞什么?收藏什么?关注谁?把握她心中的小小愿望吧!

责任编辑:茉莉

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